長期失眠的人有「救」了，常吃這幾種食物，讓你一夜好夢到天亮

圖片來自網路

隨著人們生活節奏的加快，現在人們的壓力也是非常大的，要承受工作與生活的雙重壓力，很多人也會因此受到失眠的困擾，每天輾轉反側，也給自己的生活帶來了很多不便，彼此身體也慢慢留下了安全隱患，長期失眠會帶來很多危害，大腦反應遲鈍、皮膚長斑起痘、精神不濟、體力不支等都是失眠常態，嚴重者甚至會焦慮、抑鬱、自殺。

將蓮子心用開水進行沖泡，然後每天晚上睡覺之前服用，這樣能夠很好的促進睡眠。蓮子心性寒，服用之後具有很好的安神作用，並且減肥的效果也非常的不錯.

杏仁不僅含有豐富的維生素，蛋白質等成分，而且還有鎂，這種成分可以起到鬆緩肌肉的效果。因此，經常食用杏仁能有效的改善焦慮情緒和睡眠質量。

桑葚，味甘性寒，在中醫上來說，有補肝益腎，補血滋陰，安神益智的功效，睡前用桑葚煮水服用，特別適合失眠伴有耳鳴、腰部酸痛的患者。

葡萄。入睡前，人們在大腦中分泌一種叫做褪黑激素的物質。晚上，這種物質分泌最旺盛，這表明我們很快就要睡覺了。葡萄含有大量褪黑激素，可以改善睡眠周期，幫助睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！