6個動作全面訓練胸肌，讓你的胸肌更大更有力

胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉，同時也是最好鍛煉的肌肉，胸部是體型輪廓中最突出的部分。對男性而言，輪廓分明而強健的胸部是剛毅、力量、信心的展示，能充分體現男性的陽剛之美。

胸肌它不是一整塊的肌肉，而是由很多肌肉組合在一起形成的。也並沒有能夠完全練到整個胸部肌肉的動作，所以我們想要練出有型的胸部，就要全方位的從各個角度針對這個部位的肌肉進行鍛煉，才能塑造出想要的胸肌。

今天給大家推薦一套胸肌訓練動作，胸肌的每一個部位都可以完美的強化到，包括上胸肌部位，上胸肌邊緣，胸肌中部，下胸肌部位，下胸肌邊緣，胸肌中縫等胸肌的整體部位，這些動作動作不僅僅可以使胸肌整體維度增長，更是可以修飾塑形胸肌邊緣部位，讓維度不僅僅是大，更是好看。

動作一:4組*8次

動作二:4組*12次

動作三:4組*8-10次

動作四:3組*12-15次

動作五:2組*12-15次

動作六:2組*12-15次

一套非常完美而且高效的胸肌訓練動作，可以讓你的胸肌更強壯。訓練重量和休息時間根據自己身體狀況調整，訓練完成後記得拉伸，還有營養和睡眠也非常的重要。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！