什麼樣的被子才有資格陪你過冬？至少要滿足這2個「硬指標」

冬日的早晨，是什麼讓你無法順利起床？

答：一床溫暖的被子。

人的睡眠時間佔據了整個生命的三分之一，在每個人漫長的睡眠時光里，被子就是最治癒的陪伴者。

很多人在冬天都愛蓋厚厚的被子睡覺，其實，被子並不是越厚越暖和。《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請專家，幫你挑出最合適的那床被子。

受訪專家

北京市紡織纖維檢驗所檢測中心技術總監 朱洪亮

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院睡眠專科主任 張卓伯

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院門診部主任 王秀菊

被子不是越厚越暖和

蓋著厚厚的被子睡覺、甚至疊上兩三層，是很多人的冬日就寢標配。

厚被子會讓被窩裡的溫度升高，讓機體代謝更旺盛，能量消耗增加，汗液也增多，使人煩躁不安、有壓迫感，睡醒後可能會渾身疲勞、睏倦無力、頭昏腦漲。

另外，厚被子更容易積攢灰塵，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺癥狀或使其複發。

一條好被子，2個金標準

重量

被子不宜過重也不宜過輕，最好根據季節、被子材質來選擇。

冬天棉被建議挑3公斤的，可根據寒冷程度加蓋毛毯。

春秋棉被挑1~1.5公斤的就好，羽絨被的重量為棉被的一半左右合適。

在有暖氣的北方，被子重量可根據室內溫度調整。

尺寸

市面上的被子一般分單人被、雙人被、加大雙人被。

成人單人被一般為180cm*220cm，青少年或學生宿舍的多為150cm*210cm，而寶寶的被子，則建議使用120cm*150cm的。

尺寸可根據身高、喜好微調，如冬天的被子要比夏天的更長、更寬，讓腳部更暖和舒適。

每條被子都有挑選之道

棉被

最傳統但有點重

棉被保暖性和舒適性好，但對有呼吸道慢性疾病、容易呼吸不暢的人來說，略顯厚重，也不建議心腦血管疾病患者蓋。

挑選：好的棉花拍打時無粉塵，手感柔軟有彈性，沒有異味。

羊毛被

適合睡覺不老實的人

羊毛被吸濕性好，懸垂性、貼身性也不錯，還有抗菌抑蟎效果，適合風濕病人、愛出汗的人、嬰兒和老人。

挑選：最好買100%羊毛，聞上去沒有異味的。若摸著羊毛髮硬、發脆，則質量較差。

蠶絲被

過敏體質的福音

蠶絲被輕暖舒適，讓心血管無負荷，能睡得更舒服，還有一定的抗菌防霉效果，適合皮膚敏感和有呼吸道疾病的人。但其彈性較差、不厚實，更適合夏秋使用。

挑選：一定要看清標籤上的材質種類和含量；拉開被子看看胎質，好的絲色澤光亮均勻，長而富有彈性。

羽絨被

保暖又吸濕

羽絨被保暖性好，升溫時間最短，還很輕盈，最適合冬季蓋，也適合睡覺愛出汗和生活在潮濕南方的人。但對羽絨過敏的人要當心，嬰幼兒最好也不用。

挑選：用手摸無粗大的毛梗說明含絨量高；被子氣味小說明羽絨清潔度好；體積大、重量輕說明蓬鬆度好。

化纖被

當心傷皮膚

化纖被價格較低，但其對皮膚刺激較大，容易造成皮膚乾燥、粗糙、敏感。北方冬天室內有暖氣，本身就比較乾燥，因此不建議冬天使用。

挑選：化纖被孔數越多越富含空氣，透氣性和保暖性就越好。挑選時重點看標註的孔數，比如七孔的就比四孔的好。

洗曬要視「芯」而定

被罩最好每兩周就清洗一次；被胎不建議頻繁洗，否則會降低蓬鬆度。

化纖被和棉被的被胎可以每年洗一次；羽絨被被胎2~3年洗一次；羊毛被和蠶絲被被胎只能局部清洗，或最好不要洗。

日常使用時，被子要視情況晾曬。

棉被一般較重，釋放濕氣較慢，需要經常曬。

化纖被子吸濕性差，可以少曬，曬化纖被子主要是為了殺菌而不是消除濕氣。

羽絨被、蠶絲被不適合晾曬，易損傷纖維，以通風乾燥為主，盡量少曬。

羊毛被吸濕性強，容易受潮和生蟲，需要經常曬，但不要暴晒。

晾曬時，棉被曬3~4小時為宜，化纖被以2~3小時為宜，羽絨、羊毛、蠶絲被以1~2小時為宜，在上午10點半到下午2點半這段時間最好。

存放被子要注意兩點：1.乾燥，避免發霉；2.不要壓重物，以免影響材質彈性，導致蓬鬆度變差，影響保暖。

本期編輯：徐夢蓮

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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