我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~

前不久，提出「酸鹼體質」理論的人被判決賠償1億多美元之後，關於「酸鹼水影響健康」等一系列謠言總算是消停了許多。大家這下都知道了，正常的飲食很難改變人體內部的酸鹼值，更不用說會造成危害。

不過拋開酸鹼值不談，飲水不當確實可能有致命風險。

李大爺某天下午斷斷續續喝了四杯水，大約在1000毫升左右，然而沒過多久就感覺越來越難受：心慌、憋悶、喘不上氣、渾身大汗……家人趕緊把他送到醫院，經過檢查，發現胸腔里有大量積水，診斷為急性肺水腫。

為什麼只是喝了四杯水，就會出現肺水腫呢？難道是水有問題嗎？

原來，李大爺患有慢性心功能不全，本身對水的處理速度較慢。當飲水量超過心臟負荷時，就無法進行正常的代謝，容易誘發肺部積水。

那麼，究竟有哪些人群需要控制飲水量呢？

一、喝水並非越多越好

這5種情況要當心

1、患有心臟疾病時

患有心臟疾病的人，比如心衰、心肌萎縮等，不能及時地將水分與血細胞混合。如果一天或半天內飲水過多，水分大量積存，將使肺部壓力增大，導致呼吸困難。嚴重時容易引發窒息或心力衰竭等。

2、腎功能不全時

人體每天有1/4的廢物需要腎臟通過尿液來排出，健康的人多喝水可以減少患腎結石的風險，但腎功能不全的人代謝能力差，短時間內喝水過多可能會加重病情。

3、患有慢性肝臟疾病時

肝臟起著重要的代謝作用，如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，就必須控制每天的飲水量。否則容易加重腹腔積水，引起體液循環的嚴重紊亂。

4、久坐不動時

長期久坐不動的人，容易出現下肢浮腫、靜脈曲張，甚至出現血栓。僅僅多喝水反而可能使血流不暢，加重浮腫、麻木、疼痛等不良癥狀。

而久坐不動又少喝水，也會引起血液粘稠度增加，易導致結石症。所以最好的辦法是在多喝水的同時配合運動。

5、大量流汗時

人體在長時間、高強度的運動後會流失很多水分和電解質，如果一次性飲用大量的水，會使血液中的鈉快速代謝排出，容易出現頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀。

嚴重時還可能導致痙攣、休克、器官衰竭，即低鈉血症，也叫做水中毒。正確做法是補充生理鹽水。

小貼士

雖然飲水不當可能危及健康，但水仍是我們不可或缺的物質，日常補水很有必要。特別是老年人的神經敏感度降低，在缺水時不能及時察覺，應注意每天少量多喝幾次。

二、4大日常飲用水質

哪個更放心？

在我們生活當中，形形色色的飲用水常常讓人挑花了眼。有人說礦泉水好，有人說天然山泉水好，還有人認為純凈水更好。在多山多水地區，還經常出現眾人排長隊接山泉水的現象。

到底什麼樣的水才是真正安全又健康的水呢？馬上幫大家來分析一下。

1、家用自來水

質檢合格的家用自來水在煮沸後可以放心飲用，而且也含有天然水源中的有益礦物質成分。

但如果存在管網老化等二次污染情況，水質可能會影響健康，建議及時更換。

2、瓶裝礦泉水

市售瓶裝礦泉水所標註的鈣、鎂、磷等礦物質含量，其實遠不如牛奶、豆漿、果汁等含量高。

而且人體所需的微量元素主要來源於食物，從水中吸收的只佔1%，即使天天喝礦泉水，也難有顯著的效果。當做日常補水即可。

3、桶裝純凈水

一般而言，純凈水的質檢標準比自來水要高，可以直接飲用。由於桶裝減少了被管道污染的可能性，所以喝起來更加安全。

不過純凈水中也幾乎不含有微量元素，長期喝純凈水沒有害處，也不會有特別的好處。

4、天然山泉水

天然山泉水無添加劑，礦物質元素含量較高，有時還會呈現出微甜的口感。然而某處居民十幾年連續飲用的山泉水，其水質檢測結果顯示，菌落總數達到了800CFU/ml，是自來水安全標準的8倍！

未經處理的山泉水，往往會攜帶野外環境中的細菌和病毒，比如大腸桿菌、黴菌等。有些不易被高溫殺死，所以不建議生飲或長期飲用。

三、喝水養生

這幾杯水不容錯過

人體每天需要攝入2500毫升左右的水分，其中一半來源於食物，一半來源於飲用水。如果你沒有相關疾病，那麼每天喝6～8杯水，總共1000～1500毫升對健康非常有益。

喝水的時機也很重要，應該盡量做到既不影響食物消化，又能幫助身體代謝。下面就為大家總結了一份「日常飲水套餐」，可供參考。

1、6～8點：晨起1杯水

起床後先飲一杯200ml的溫水，能幫助降低血液粘稠度，促進大腦供血，有振奮精神的效果。

2、8～9點鍛煉後1杯水

很多人有晨練的習慣，鍛煉後別忘了及時補充水分，飲用100～150ml即可。以幫助放鬆肌肉，加快脂肪代謝。

3、13～14點午睡後1杯水

午睡時人體體溫升高，導致一部分水分變成汗液蒸發，再加上腸胃消化午餐也消耗了水分，我們會感到口渴，此時補充200ml的水剛剛好。

4、16～17點下午1杯水

傍晚時氣溫下降，也會影響體溫。這個時候喝一杯100～150ml的溫水，可以驅寒保暖，還能緩解腸胃空空的飢餓感，保護胃粘膜。

5、21～22點睡前1杯水

睡覺時人體內的水分會通過呼吸和汗液蒸發而不斷流失，所以睡前半小時內有必要補充一杯200ml的溫水，還能起到緩解疲勞、安神助眠的效果。

6、2～3點起夜後1杯水

不少人有起夜的習慣，特別是中老年人，有時會有夜尿頻繁的癥狀。起夜之後記得補充一杯100ml毫升的水，能降低高血壓、夜間糖尿病發作的風險。

提 示

需要控制飲水的疾病患者請依據病情謹遵醫囑，不要飲水過量。心腦血管疾病患者在睡前、起夜後、起床後盡量及時補充水分，避免因血液粘稠而導致病情發作。

——

喜歡我們的文章記得點贊、轉發、收藏

有什麼想說想問的可以在評論區留言

大醫生會及時為你解答

——

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！