人到中老年，這件事比運動更重要！都看看吧

幾天不吃飯人就會死亡

幾天不運動人會死嗎

那些運動了身體照樣生病的人，往往都是重運動而輕食療的人。每天花上幾小時運動，而吃飯卻粗茶談飯，講究清淡，以素食為主。

人老了，氣血兩虧是老人的通病。各個臟器為你服務了幾十年同時也消耗磨損了不少。

中老年人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而且睡眠的時間也在減少，所以造成上了年紀後免疫力的下降，容易生病。

中老年人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。

重運動而輕食療的後果

可能突發心血管病

運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長時間的運動，中老年人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。

中老年人請記住：營養比運動更重要！

中老年人注意營養均衡，

才能疾病少、壽命長！

合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血、減少心腦疾病的發生，延長生命。

中老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上，根據老年人身體的弱點，食療上因注意以下幾條：

1

吃些軟的、爛的、易消化的食物。

2

水果每天保證一個桔子或一個橙子，或是一個蘋果就行了。

3

每天應喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋，每周內都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。

冬天經常吃些羊肉，魚、蝦是以海魚、海蝦為主，海魚、海蝦的營養價值高，同時污染少。

各種葷菜每周內輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜方面以時令菜為主，反季節的蔬菜少吃。

同時少吃或不吃鴨肉、螺螄、蚌肉、烏魚、螃蟹，這些性涼性寒的食物，中老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃，所以平時老人也應盡量少食或不食。

4

多吃粥類食物，經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉換著煮粥吃。

5

中老年人的茶也是要相當注意的，因喝茶是天天喝，而且空腹時也會常喝，所以更利於吸收，到了秋冬季苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶這些寒涼的茶要盡量少喝。

中老年人只有營養充足，氣血才會充足，同時再去適當地鍛煉身體，保持心情的愉快，相信健康的活到百歲就不再是夢想！轉告更多好友吧~

以上內容源自網路，部分作了修改，版權歸原作者所有.

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！