以往人們總認為腦中風是中老年人的「專利」，而近年來卻頻頻聽聞年輕人中招。秋冬乍寒乍暖之際，歷來是心腦血管疾病最易纏身的季節，平日有「三高」困擾的朋友們，這時尤其需要好好保重了。

預防：居家健腦這麼做

健腦對預防卒中有積極的作用，日常生活中可以通過均衡飲食與增加大腦活動達到效果。做好以下基本「路數」，可以避免八成以上的中風悲劇。

多吃蛋、魚類

這些食物能提供ω-3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂之類的神經遞質製造所需的原料。相應的，含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅乾以及薯條等食物就盡量少吃為妙。

多補充健腦食物

杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等都是不錯的選擇。其中，杏仁補腦的功效甚佳；核桃富含的磷脂對腦神經有很好的保健作用。

多聽音樂

人的語言、計算、分析等功能，由大腦的左半球負擔，而音樂由右半球主管。建議平常多聽音樂，可以促進「開發」右側半腦的功能。

適當運動

通過肢體運動，大腦也學會了控制肌肉的新技巧，增強了判斷距離的能力和保持肢體平衡的技巧，應選擇多種運動方式來鍛煉大腦。

學習新技能

學習是讓大腦保持活力的最好方式。有意識地多接觸和學習新事物，這能讓人的生理年齡和心理年齡都變得更年輕。學習一門新技能會使大腦更多區域參與活動，頭腦中的舊記憶也會發揮積極的作用。

康復：幫患者闖過五關

如果家裡有人不幸中招，常會出現偏癱、吞咽障礙、語言障礙、認知障礙、血管性痴獃等腦卒中五大後遺症。對患者而言，要獲得較理想的康復效果，必須馮過五關，才能恢復肢體功能和基本智力。

第一關：防跌倒

中風康復患者如果再摔一跤就可能致命。一是被醫院康復科的跌倒風險評估確定為高風險，醫生就會特別提醒患者增強防範意識，呼叫器要放在伸手可及的地方，上輪椅前要將輪子鎖定，下床行走要用助行器、穿防滑鞋等。

等患者恢復到能夠保持坐位平衡的時候，就可以適當做一些功能訓練。現在醫院康復科幾乎都有平衡訓練器幫助患者訓練平衡能力，鍛煉下肢肌肉力量。居室康復的，醫生也對患者及家屬輔導、安排適當的訓練項目。只要遵醫囑堅持訓練，通常都會取得良好效果。

第二關：恢復語言

很多中風患者存在語言功能障礙，要麼是失語，組織話語形成表達有困難，要麼發音困難，說話含糊不清、口角歪斜流口水。但這些患者理解別人的話、讀報紙、看電視、寫字等卻沒有問題。這時家人可以鼓勵他們讀報紙，把字念出來。平時多和患者交流、說話。可以買一些小學生的識字卡片、圖片或實物，讓患者指認，內容以患者接觸較多的日常生活用品為宜。後期可以增加訓練難度，發出一些口頭指令，讓患者執行，比如翻書等。

發音有障礙的，要重點訓練口、面、舌發音器官的肌肉運動，比如張口閉口、舌頭上下左右運動、伸舌、捲舌、舌頭轉動、鼓腮吹氣等。

第三關：強血管

中風會對心腦血管造成一系列打擊，患者很容易出現各類心肺功能障礙。應該重視血管康復，越早進行訓練，康復效果越好。

中風後如果長期卧床或靜坐，發生深靜脈血栓的幾率很高，這不僅會大大增加中風再發的風險，還可能引起心肺功能衰竭。患者應儘可能早下床活動，避免長期卧床。若肢體不能自主運動，可在康復治療師或家屬幫助下活動肢體關節，慢慢重新「學走路」。步態走穩、走對後，患者最好每天主動步行一定距離（如50步/天)。不過，不主張患者進行大幅度運動，比如跑步等無氧運動。

第四關：保認知

臨床上約30%-40%的中風患者有認知障礙。醫生會先評估患者的定向力、注意力、計算力、遠期及近期記憶力等認知能力，然後有針對性地進行處理。

總的來說，存在認知功能障礙的患者，康復過程需要有耐心，像教小學生一樣，從最簡單的算術題開始恢復計算力；從最基礎的看圖識字開始增強認知能力。定向力和視覺記憶訓練，則可安排地圖作業、彩色積木塊排列、物品分類、數字排列、問題處理等。

一般來說，認知康復的強度需要達到孩子上學的強度：每天至少6小時，每周至少6天，連續6個月。如果感覺疲勞，也不要過於堅持，可適當降低強度。

第五關：調情緒

據統計，40%-70%中風的人會有焦慮、抑鬱等問題。如果不去做力所能及的事情，患者會產生無用感，心態消極，人也變得懶惰、不愛說話、抑鬱等。家人需要經常鼓勵患者去做些小事，如拿取或擺設家中小物品等，並在這一過程中給予包容、鼓勵和愛，幫助患者解決心理和情緒問題。

（據廣州日報，南方醫科大學中西醫結合醫院針推康復科主任-周國平）

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