誰的腎不好，每天彎腰5分鐘，打通經絡，鍛煉腰腿，腰更強壯

我們都知道，在我們的腰部有個非常重要的器官，那就是腎，腎相當於是我們人體的發動機，我們能量的來源都是來自於腎臟，它具有調節血壓和維持身體中酸鹼平衡的功能，在我們體內每天過濾約150升體液，把體內的代謝垃圾通過尿液排出，回收有益物質。

可以說腎臟是我們身體的一個毒素處理中心。如果腎臟出現了嚴重損傷，到了尿毒症，那麼我們體內的代謝垃圾就無從排出，留滯體內，危害人體健康。所以說，護腎，不論是對腎病患者還是沒有腎病的人，都很重要！

那麼，腎不好有哪些表現呢？

表現一：水腫

水腫是腎臟不好的典型表現，腎臟主水，當腎功能異常時，人體中的水分不能及時有效的排出，造成水分堆積。水分長時間不能排出，就會造成水腫的現象。

晨起眼瞼或顏面水腫，也容易出現下肢（如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等）水腫，且按壓後凹陷部位無法馬上恢復。這些都是腎不好的表現。

表現二：便有泡沫

如果尿液表面總是浮著一層細小的泡沫，且很長時間都不能消失，提示腎臟可能出問題了，千萬不要忽視，這些泡沫很可能是蛋白質。而蛋白尿是慢性腎臟病早期最為確定的證據。

表現三：尿量發生變化

正常情況下，成年人平均每天的尿量胃1500~2000毫升，每次大約300毫升。如果你發現自己的排尿量突然變多或變少了，那麼可能是腎臟出了問題，疾病上身了。還有就是正常人的夜尿會很少，所以如果你晚上睡覺之前並沒有喝太多的水，但是晚上總是頻繁起夜上廁所，那麼可能就說明你的腎臟出了問題。

日常生活中如何保養腎臟？每天彎腰5分鐘，打通經絡，鍛煉腰腿，腰更強壯

首先先做暖腰的工作兩腳站穩，與肩同寬，然後揉搓雙手，將發熱的雙手放於腰兩側的腎臟部位，從上自下捋下來，同時配合呼吸，重複做10邊即可。

準備動作做完後，我們進入正題。

前傾下落法

兩腳分開，與肩同寬，雙手從下腹部緩慢抬至胸前，然後交叉，然後身體向前，對撐，慢慢向下落，在落的過程中，盡量將手臂向前，腰向後，然後抬起，收回，雙手慢慢放下，然後重複7到10次即可。

雙手支撐法

兩腳分開，與肩同寬，雙手支撐住腰的部位，然後身體盡量向後傾斜，然後支撐住，此動作要緩慢進行，重複7至10次

然後站好，雙手從腰部捋至腳踝處，然後再腰部內外畫圈對腰部進行放鬆按摩。

誰的腎不好，堅持做以上動作，每天5分鐘，打通經絡，鍛煉腰腿，腰更強壯。

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