補鈣也有助於減肥，你知道嗎？

點擊↑↑↑藍字關注康復醫學網ID:cnkfyx

菠蘿君健身

打開今日頭條，查看更多圖片

補鈣減肥

November 2018

相信我們堅持減肥的小夥伴們已經了解了很多關於減肥的科學知識啦，也知道了科學減肥的重要性。今天菠蘿君要跟大家分享的是在減肥期間一個冷門知識點，那就是在減肥期間一定要注意補鈣。

1

「

減肥期間進行大量的運動，體內的無機鹽伴隨汗水排出體外，並且攝入的鈣量伴隨著飲食的減少也會減少，很容易造成鈣質的流失，為骨質疏鬆等一系列問題埋下隱患。

2

「

另一當面呢，那就是今天要說到的，補充鈣質有助於增強減肥的效果哦~

補鈣

這當然不是菠蘿君信口拈來，而是建立在大量的實驗與理論證據之上的。

《美國臨床營養學雜誌》發表的研究顯示，與服用安慰劑的受試者相比，進行補鈣的肥胖女性體內「壞」膽固醇水平下降幅度更大，同時「好」膽固醇水平明顯上升。

同時還有研究顯示，在每天早餐和午餐中分別攝入300mg鈣質的女性，比那些不額外攝入鈣的妹子要多瘦掉22%的體重。而且這降低的22%體重其中81%都是腹部的脂肪哦~

補鈣能減肥原因

補鈣之所以能夠增強減肥效果，是存在以下原因的。

首先呢，食物里充足的鈣質有助於脂肪分解，因為鈣離子是促進脂肪酶的活性所必需的物質。保證飲食中有充足的鈣質，有助於抑制脂肪的吸收和合成，從而促進減肥的順利進行。

當鈣攝入不足時，身體就會釋放一種叫做「鈣三醇」的物質，它會增加身體對脂肪的儲備，真的是減肥路上巨大的絆腳石啊。

再者，鈣質能促進脂肪組織的分解和消耗。因為鈣可以增加身體組織中解偶聯蛋白的產生，這是一種可以加速脂肪消耗的物質。補充充足的鈣質就可以增加體內這種物質的儲備，幫助我們將體內的脂肪儘快消耗掉~

「神經鎮靜劑」

還有啊，我們都知道一句話：沒有什麼事是吃一頓不能解決的，如果有，那就吃兩頓。

情緒化的進食，是許多人在減肥道路上會遇到的阻礙。無論當情緒高漲還是低落，他們都把「吃」當做抒發情緒的方式，自然會囤積大量的脂肪。

而鈣，又被稱作為「神經鎮靜劑」，它能起到一定穩定情緒的作用，從而幫助人避免情緒化進食。這就直接斷絕了很大一部分的脂肪攝入途徑啊。

在減肥期間菠蘿君推薦大家補鈣最有效、安全和經濟的方法就是喝牛奶。保持每日1袋低脂牛奶或酸奶（約250毫升）的攝入。如果可能的話，每天喝2袋低脂牛奶更好~

最後

天氣逐漸轉冷，還有什麼比運動後一杯熱牛奶更暖心的呢~

合作/投稿 手機/微信/QQ/支付寶號：15313343001(←長按複製)

關注 康復醫學網微信號：cnkfyx

極具價值的《救命飲食：中國健康調查報告》+《救命飲食2：全營養與全健康從哪裡來》

點http://t.cn/R1dfUru康復商城更多好物！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！