睡前小秘方，失眠好了，大肚子也消失了，誰吃誰美麗！

說到失眠，壞處有很多，直接影響到的就是女性的皮膚狀態，睡眠不夠好，不僅會有黑眼圈，面部膚色黯淡無光，還會造成第二天精神狀態不佳，影響工作效率。

那麼如何改善失眠的癥狀呢？可以在睡前煮個蘋果，長期堅持食用，不僅睡眠質量得到改善，大肚子也沒了。

大家是不是很好奇，就是很尋常的蘋果而已，怎麼會有這麼好的功效，蘋果本身營養價值就很高，被人們稱作「智慧果」，含有大量的維生素和人體所需的各種營養物質，食用後可以促進腦部發育，提高記憶力，而煮蘋果會使營養價值翻倍。

因為煮過的蘋果，它其中的膳食纖維果膠得以軟化，更易被人體吸收，睡前煮個蘋果，既可以喝蘋果水，又可以吃軟的蘋果，口感也更好，長期食用能起到潤腸通便，促進新陳代謝的作用，自然大肚子慢慢就沒有了，睡眠也好了。

做法

步驟一：將蘋果洗凈後，最好能把蘋果皮削掉，因為現在很多商販為了延長蘋果的保鮮期，表皮都有一層蠟，所以為了健康最好把皮削掉，削皮厚切塊。

步驟二：鍋中放入適量清水，將切塊的蘋果倒入鍋中，可以根據自己的口味放入紅棗或是枸杞一起煮，養生效果會更好。

步驟三：煮10到20分鐘，蘋果煮軟即可。

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。

中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點—13點）休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

氣血也是影響睡眠的的一大原因，氣血虧虛，血不養心，心神不寧會有睡眠不佳、淺睡易醒、失眠、多夢。

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