女人絕經後堅持吃6類食物，幫助保養子宮、延緩衰老！

「絕經」是很多女人不願面對的話題，一個女人一旦絕經，那麼身體會迅速的衰老，也就意味著她們將真正的開始進入老年期，有時候短短的時間就好像變了一個人一樣，所以很多女性都不希望自己絕經。

這是因為絕經期的女性，已沒有能更好維持其生理功能的激素物質(雌激素)，而這些物質的缺乏則導致女性出現了一系列，如情緒不穩、煩燥易怒、頭髮失去光澤、皮膚松馳並出現色素沉著等更年期癥狀。

但是，衰老是一種自然現象，同時也是人生必須要經歷的階段，我們無法阻擋歲月的腳步，只能通過平時的一些生活習慣或飲食調整來延緩衰老。

絕經後吃這6類食物，可以幫助女性延緩衰老！

1、葛根

葛根被稱為"千年人蔘"，它裡面的葛根素、花生素等營養成分是很高的，並且它裡面還有我們身體所必需的曬、鐵等物質。

除此之外，它裡面的異黃酮是很多的，長時間食用葛根，可以促進雌激素的分泌，起到一定的延緩衰老的作用！所以說絕經之後的女性可以常食用一些葛根，用葛根泡水喝還可以改善睡眠。

2、黃豆

絕經後的女人在平時的飲食中，不妨多吃一些含有植物雌激素的食物，比如豆類，尤其是黃豆。

研究發現：1杯黃豆大約含有300毫克異黃酮，其藥理作用相當於雌激素0.4毫克，而且黃豆中的異黃酮可以起到雙向調節雌激素的作用。

3、桂圓

桂圓的溫補作用更是很好的，它有著補血、緩解失眠、保護卵巢等作用，很適合女性朋友吃。不但如此，桂圓裡面還有很多種有營養的物質，這些物質有著安神、健忘、驚悸等效果。所以說女性朋友可以常食用一些桂圓。

4、黑枸杞

黑枸杞含有大量的原花青素，是迄今為止發現原花青素含量最高的天然野生植物，從而具有很強的抗衰老作用，既然絕經後老得快，那麼多吃黑枸杞也是很好的。

5、高鈣食物

牛奶，蝦皮，豆類。這類食物屬於高鈣食物，適量攝取高鈣食物能夠有效降低女性罹患婦科疾病的概率，也能夠增強女性身體的抵抗力，對於保護女性卵巢，以及延緩女性衰老也有效果。

6、植物油

另外，絕經後的女性還可以通過多吃植物油、松子、小麥、核桃、黑米等五穀雜糧，為身體補充大量的木聚素，雖然木聚素本身不具有雌激素的作用，但它進入人體腸道後可以轉換成雌激素化合物，從而發揮雌激素的作用。

女性絕經期後，經常吃以上食物，可以幫助女性延緩衰老。這些食物雖好，大家也要控制好食用量，一次性不要吃太多。

絕經後，這4類食物少吃為好！

• 少食肥肉：

  減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物；

• 減少含咖啡因的飲食：

  如少喝咖啡、酒和濃茶等；

• 應控制食鹽：

  這是因為更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此食鹽量宜盡量控制。

• 少吃甜食：

  由於更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖，以及罹患糖尿病，因此應該控制糖的攝取，少吃甜食。

女性絕經後，如何保養卵巢？

1、注意衛生，定期檢查

注意私密部位清潔衛生預防陰道炎及尿道炎；此外，由於絕經後身體機能開始慢慢走向衰退，容易受到一些疾病侵襲，特別是婦科疾病，因此要定期做好乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等方面的檢查。

2、調節心情

更年期情緒波動很大，要注意穩定情緒，保持健康、積極的心理才會讓自己更有自信心，看起來也會更年輕，對保養卵巢也有著一定的好處。

3、適量的運動鍛煉

運動是一種控制體重頗為有益的方法，但要注意絕經後的女性不太適合過於激烈的運動，也不要一次運動時間太長，每次運動以身體有微微出汗即可，堅持每天運動30分鐘，比如太極，瑜伽，慢跑，散步等等。

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