老人醒來後，該起身還是在床上待會？選對了就是在養生

老年人本身膀胱容量變小會增加上廁所的頻率，再加上冬天氣候寒冷更加容易出現尿急現象，很多老人在醒來之後是突然起床上廁所，那麼老人醒來後該起床還是在床上待一會呢，為了健康老人早上起床之後應該做些什麼呢？

老人醒來後該起床還是在床上待一會？

人在醒來之後如果從熟睡狀態突然轉變成活躍的狀態，從精神以及身體上都會出現劇烈的活動，這些很容易誘發心腦血管疾病，尤其是本身就是高血壓、高血脂患者，那麼患病的概率更高。

臨床數據顯示，心腦血管疾病較多在深夜以及凌晨時候發作，此外心肌梗死以及中風、猝死也較常見在清晨出現，這是因為人在睡著之後代謝水平下降，心跳變慢血壓也開始下降，如果突然醒來下床，心臟突然開始大幅度跳動會容易引發心臟疾病。

中老年人在早上起床一定要分步驟進行，醒來之後先不要著急起床，人躺著的時候血液循環速度並不會突然升高，血液的粘稠度也不會馬上升高，可以先躺一會伸伸懶腰，讓自己的血液慢慢流動起來，讓心臟慢慢增加跳動的速度，然後慢慢起床靠在床頭坐一會兒，心臟慢慢適應起立的過程，只有再下床活動或者上廁所。

老年人的各項機能開始下降，身體也開始走下坡路，適應能力開始下降，因此切勿突然性進行某一件事情，比如突然起床，會導致昏厥以及猝死，最好循序漸進進行，此外，老人早起做到這些事情也可以達到養生的效果。

老人早起養生方法

——溫水漱口

睡了一晚上，本來存在於口腔中的病菌會大量繁殖，因此在早上起床之後一定要漱口，這樣才可以將這些細菌病原體清除出去，預防口腔疾病。

——喝杯溫水

早上胃腸部位都是空的，水在進入身體之後會直接通過，有八成水分可以直達小腸被小腸吸收進入到血液當中，這樣才可以保障細胞的新陳代謝同時達到稀釋血液的效果，而且還可以喚醒沉睡的腸道促進其蠕動來加速排便。

——排大便

對於中老年人而言，及時排大便是非常重要的行為，可以及時將身體內的有毒物質從身體內排出去，內環境穩定和諧才會反應到外部形象上，也才會有更加健康的器官，此外，固定排便時間腸道也會養成一個固定的習慣。

——深呼吸

在早上醒來之後先不用著急起床，靜靜躺著五分鐘，可以先向左側躺著再向右側躺著，最後仰卧，之後在被窩裡邊伸個懶腰，讓筋骨關節活動起來，然後按照上述起床步驟起床，之後找一個僻靜寬敞的環境當中深呼吸十次。

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