這個星球最美的人34歲了！最有錢的女演員，我早就當膩了

如果要在東西方女星之中找一個「人間尤物」的代表，小編會毫不猶豫的選她——Scarlett Johansson斯嘉麗·約翰遜。

但國內的影迷們一般會親切的稱呼她「寡姐」

幾天前，寡姐剛過完34歲的生日，她的名字牢牢佔據全球各大媒體頭條：這個星球最美的人34歲了！

媒體是如何評價這位性感尤物的呢——

從2006年開始，她就是《時尚先生》的「當代最性感女性」，《花花公子》的「最性感名人」，《人物》的「50位最性感女性之首」，以及各種「全球最性感」榜單中常年霸榜」

哪怕在國內，她也是追星界的終極目標。

不久前，一張「劉昊然和寡姐」的合照直接火上了熱搜。

無數人在底下羨慕：「居然跟寡姐合照了」「女神太美了吧！」

網友給寡姐標的tag直接是「這樣的顏值是真實存在的嗎？」

因為一直以來，在「誰最適合扮演夢露」的調查中，她總能高居榜首。被稱為「當代夢露」，性感的代名詞。

在她身上，能感覺到造物主把「不公平」踐行得如此徹底。

完美的胸部，細腰蜜桃臀，從發梢美到腳趾。

身高只有160cm，卻有讓無數女性艷羨的絕美身材比。

她詮釋了一種最高級的性感：還沒脫，你就已經被撩倒。

隨意自然的表情，就足夠挑逗。

她的性感，隨著年齡的增長，反而越來越醇。

文藝大導伍迪艾倫視她為繆斯，每部電影都想找她出演，說她「美得讓人犯罪。」

但當她決定演黑寡婦的時候，媒體卻普遍不看好她：「美還可以，但長得矮，打起來沒什麼吸引力。」

面對這些聲音，她異常冷靜，甚至還會黑自己一把：「其實我狀態好的時候也有163cm啦。」

隨後她參加了長時間的特技和力量訓練，為了更貼合角色，她還將頭髮染成了紅色。

拍到《復聯2》的時候，寡姐已經懷有幾個月身孕了，即便有替身在場。但她還是每天堅持形體訓練，為的是把自己塞進緊身服里，各種打鬥戲照上不誤，有時一打就是一天。

於是我們等來了《復仇者聯盟》的黑寡婦。在此之前，沒有一個女性超級英雄角色能完整的將動作和美艷結合到一起。

在我們以為她已經美到極致的時候，她再一次顛覆了人們的想像。

在電影《她》中，她沒有露臉，只用聲音出演，就把人撩得鼻血噴涌，她也成為第一個僅靠聲音演戲就拿下影后的女演員。

如今的寡姐，不僅是電影綜合票房最高的女演員，更是片酬最高的女演員，在好萊塢超一線里從未掉過段。

東方的柔美嫵媚，西方的性感熱辣，同時出現在她身上。

一個眼神讓你心火燎原。

她說：「任何事業成功的漂亮女人都會被標籤化。」

而她一直致力於打破標籤。

她不用任何社交軟體，避免過度曝光，將工作外的空間都留給自己，感受生活。

她堅持力量訓練，每天晨跑，同時又能隨時為工作做準備。

訓練計劃

斯嘉麗平日很喜歡出去跑步，為了提高身體柔韌性、靈活性以及穩定性，她的私人教練還為她專門制訂了一套90分鐘的全身循環訓練——以全身大肌群為主的力量訓練，並針對核心力量進行強化。

而且斯嘉麗在訓練一開始就花了15分鐘來熱身，如果只是單純為了提高身體溫度，防止肌肉拉傷，那熱身時間相對過久了；如果是為了減脂，放在抗阻訓練後，既可以保證抗阻訓練的強度，又可以有更好的燃脂效果！

當然，除了高強度訓練外，飲食方面的控制，也是練就好身材很關鍵的因素。斯嘉麗在日常飲食中，主要以雞肉、魚肉等高蛋白、低脂肪食物作為蛋白質的主要來源，碳水化合物來源則是燕麥藜麥等低GI值主食，同時她還會吃大量新鮮蔬菜，並且限制脂肪攝入。另外，斯嘉麗自己還表示，她個人非常喜歡吃水果，為了應對高強度的拍攝任務，她有時會將蘋果作為日常零食，補充能量和營養。

斯嘉麗 健身飲食特點

高蛋白飲食

給予肌肉增長必須的營養，提供更強飽腹感，增加身體平時的熱量消耗速度，達到更好的減脂效果

低GI值碳水攝入

持續穩定地提供能量，保持血糖平穩，更有利於控制食慾

控制油脂攝入

減少熱量攝入，尤其是訓練前後，一定要避免脂肪。因為脂肪會影響生長激素的分泌，讓你的訓練效果大打折扣。當然，也不建議完全杜絕脂肪。

有人說，她是屬於這個時代的女神，古典又現代，最重要的是她散發出自信的美。

性感，從來都不是寡姐唯一的武器。

自信，努力，不被時間過濾掉的實力，將她變得愈加成熟強大，所以34歲的她依然不畏懼年齡的增長。

運動創造快樂健康成就未來

成熟的性感，是經得起歲月檢驗的。

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