入冬後，身體進入脂肪「休眠期」，撇3習，做2事，體重往下掉
冬天已經來臨了，很多減肥人士可能會著急，夏天都還沒減肥成功，冬天就悄悄地到了。冬天的確可能是比較難減肥的，很多人冬天的食慾比較好，畢竟冬天不會像夏天那樣悶熱，夏天很悶熱，可能比較沒有食慾。冬天的話，天氣比較冷，吃起來也會比較暖，加上冬天很多人的運動量比較少，可能就比較容易長胖了。既然冬天那麼容易長胖，那現在就來跟大家分享一下冬天可以怎樣做才能讓自己的體重悄悄下降。
首先我們應該遠離一些不好的習慣。
第一個：撇棄缺水的習慣
很多人經常會開玩笑說自己，喝水都會發胖。其實對很多女性來說，這跟喝水沒有任何關係。喝水會發胖可能是因為自己的脾虛。如果長時間處於缺水的狀態，是很容易到導致新陳代謝降低的，還會影響到腸道的蠕動，進而影響我們正常的排便功能，可能會形成便秘，從而導致肥胖。
第二個：撇棄熬夜的習慣
熬夜是很多人都有的一個壞習慣，其實我們都知道熬夜的危害，但是除了被嚴格控制作息時間的學生和一些中老年人外，可能真的很少人是不熬夜的。前段時間還有一句話很流行，熬最晚的夜，敷最貴的面膜。其實熬夜的危害，可能最貴的面膜也是無法拯救的。熬夜會使我們黑白顛倒，作息極其不規律，長期如此我們的新陳代謝水平也會下降，是會嚴重危害到我們的身心健康的。而如果我們想要減肥，新陳代謝能力就不能弱。所以我們一定要有充足的睡眠時間，不能熬夜。
第三個：撇棄狼吞虎咽的習慣
這個情況我們在開頭的時候，也有說到。冬天的食慾是會變大的，這就很容易使我們長胖了。長胖跟我們的吃是脫不了干係的，如果真的是想要減肥，那就要剋制住自己的食慾，千萬不能狼吞虎咽，吃到撐。吃飯的時候，要細嚼慢咽，這樣子比較容易產生飽腹感，讓自己吃少一點。不要吃太多，不僅會容易長胖，還可能會對自己的腸胃造成負擔，引發脂肪橫生的情況。
現在我們來跟大家分享一下減肥可以做的幾件事吧。
第一件事：下蹲
腿被稱為人的第二個心臟。下蹲是很會消耗熱量的，有關研究表明，我們每天下蹲五分鐘就可能會消耗一個小時的熱量了。所以我們每天可以適當的下蹲，不僅有助於減肥，還可以鍛煉到我們下半身的靈活性。
第二個：平板支撐
減肥可能會遇到一個瓶頸期，這個時候我們就需要打破這個瓶頸期了。平板支撐是打破這一瓶頸的很好的運動，平板支撐可以很好的鍛煉到腹部橫肌的運動，並且在下午的兩點到四點是最佳的燃脂時間。雖然平板運動做起來很累，但是為了減肥，可以適當的堅持一下。
講了那麼多有關減肥的知識，還是要提醒一下，減肥不容易，要堅持，也要科學的減肥，千萬不要為了減肥傷了自己的身體。
