今冬首個全國寒潮藍色預警！快捂好身體這5個寒氣入口

12月4日18時，中央氣象台發布了今冬首個寒潮藍色預警。

預計在接下來的幾天內，全國大部分地區都將受強冷空氣影響，出現持續低溫天氣。

隨寒潮一同到來的寒氣，總會在不經意的時候「出招」，偷襲你的身體。《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請專家，幫你捂好身體的5個寒氣入口。

受訪專家

全國名老中醫藥專家、北京中醫醫院原院長 王莒生

中國中醫科學院教授 楊力

黑龍江省健康管理學會委員 徐偉

一個受寒的人長啥樣

寒氣產生的原因有兩個：

外因：如寒冷、淋雨、出汗吹風等，會使外界環境中的寒氣影響人體。

內因：如常吃生冷食物損傷脾胃陽氣，導致寒從內生。

受寒之後，一般表現為身體某些部位的疼痛、關節活動困難，怕冷，易腹瀉、感冒，身體乏累，睡眠和食慾都很差等。

寒氣還容易與濕氣結伴，形成寒濕，比如風濕性關節痛的主要禍因就是寒濕。體弱的人更易遭受寒濕的侵襲，尤其是久坐不動的上班族。

捂好身體5個寒氣入口

寒氣傷人由外而入，尤其容易偷襲人體的5個部位。

頭部

頭部遭到雨淋或冬季不戴帽子，寒濕就會侵襲頭部，出現頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。

晚上洗頭後濕著頭髮睡覺，寒氣也容易侵入，所以一定要擦乾晾乾或用吹風機吹乾後再入睡。

肩頸背部

頸背受寒久了，會引起頸椎病、肩周炎、背痛等病症。

最簡便的緩解方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴(低頭時頸後突起最高點的凹陷處)；或在洗澡時微微調高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘，天冷外出最好戴上圍巾。

腿腳

一些人不愛穿襪子，甚至冬天還露著腳踝，很容易誘發老寒腿、膝關節炎等。

建議平時多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生薑、花椒，促進腿腳的血液循環。足部特別怕冷的人，睡覺時不妨穿上襪子。

腰腹

肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼後易引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。

口鼻

冷食冷飲會把寒氣從口帶入胃部，胃寒則易出現食欲不振、消化不良；鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部，導致寒痰咳嗽等症。

告別寒氣試試這幾招

1

天寒來杯熱薑茶

一年四季都應以溫開水為主要飲品，天冷時還可通過一些溫熱的食物排寒。

生薑內所含的辛辣和芳香成分，有驅寒、發汗等功效。人體在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲後，泡上一杯薑湯飲服，可驅散寒氣，增進血液循環。

2

外出記得要戴帽

人的頭部，被稱為「諸陽之匯」。冬季外出戴帽子，猶如給暖瓶加上一個塞子。

冷天，人們若在室外活動不戴帽子，就會有很多熱量從頭部溜走。臨床研究證實，冬季有戴帽子習慣的人群，患感冒等呼吸道疾病的幾率明顯偏低。

3

抓緊午後曬太陽

午後太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。

傍晚時分則可以背對陽光曬後背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

4

忽冷忽熱勤添衣

冬季很多地區早晚溫差大、寒氣重，很多人後知後覺，溫度變換時依然穿著單薄的衣衫，導致寒氣入侵。

建議勤看天氣預報，外出多帶件衣物，便於增減，外套一定要過腰過腹，有助腹部保暖。

5

挑個晴天去運動

冬季可以選擇天氣晴好暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3～5次、每次30～60分鐘。

6

不穿薄鞋底的鞋

選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質為鞋底的鞋，並墊上鞋墊，隔涼效果好。

腳容易出汗的人，最好隨身備一雙襪子，在出汗腳涼後及時換上，每天晚上最好用熱水泡腳（水溫40℃左右為宜），保暖活血。

卧室要常備一雙柔軟的平底拖鞋，天氣太冷時還要穿上襪子。

本期編輯：徐夢蓮

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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