你的體質適合喝什麼粥？冬令養生這樣做就對了！

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冬季是最適合進補的季節，很多注重養生的人會在冬季格外注意調養。那麼冬季養生到底該怎麼吃？重點應該保護哪些臟器呢？

養身常食五色粥

粥在世界各國都是比較受歡迎的飲食，但是在中國，粥卻被上升到了另一個高度。清代著名醫學家王士雄在其所著的著名中醫食療養生著作《隨息居飲食譜》裡面稱「粥飲為世間第一補人之物」。

明代醫家李時珍曾在《本草綱目》中介紹葯粥種類多達62種。特別是在冬季，熱騰騰的粥品更是人們的喜愛之物。根據體質的不同，飲用不同的粥，能達到冬令進補的效果。

1

氣虛體質-大棗桂圓粥

桂圓味甘性溫，能補心脾，益氣血，健脾胃。大棗味甘性溫，能補中益氣，養血安神。

常見表現：

容易呼吸短促，接不上氣;

喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，

容易感冒，常出虛汗，感到疲乏無力。

2

陽虛體質-鮮蝦粥

蝦味甘性溫，能補腎壯陽，鮮蝦粥不僅味道極鮮美，而且還能溫腎暖身。

常見表現：

總是手腳發涼，胃脘部總是伯冷，

衣服比別人穿得多，

耐受不了冬天的寒冷，

夏天耐受不了空調房間的冷氣;

吃(喝)涼的東西總會感到不舒服，

容易大便稀溏，小便顏色清，量多;

3

陰虛體質-排骨芥菜粥

豬排骨滋陰潤燥，芥菜也能明耳目，加之粥本來就潤，陰虛質要常喝粥。

常見表現：

感覺身體、臉上發熱耐受不了夏天的暑熱，

皮膚乾燥，經常會手腳心發熱，

面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛乾澀，

口乾咽燥，容易失眠，經常大便乾結;

4

氣鬱體質-黃花木耳粥

黃花菜，有解郁的功用，木耳活血，海米天然的鹹味入腎。氣鬱質煮來吃可舒緩心緒。

常見表現：

常感到悶悶不樂、情緒低沉，易緊張、

焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇，

乳房及兩脅部有脹痛，常有胸悶感，

經常無緣無故嘆氣，容易心慌、心跳快，

喉部常有堵塞感或異物感，容易失眠;

5

痰濕體質-腐皮白果粥

白果味甘、苦、澀，性平，生食有毒。能斂肺定喘，化痰。味道清香，口感爽滑。

常見表現：

出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，

常感到肢體酸困沉重、不輕鬆，面部常油，

嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多;

6

濕熱體質-紅豆粥

濕熱質不適合吃肉，喝清淡點的紅豆粥吧!紅豆是祛濕佳品，用它煮粥再合適不過了。

常見表現：

面部和鼻尖油光發亮，易生粉刺、瘡癤，

常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，

大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，

女性帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗;

7

血痰體質-山楂大棗粥

山楂行氣活血，破結，血瘀質適合常吃山楂煮的粥，再加上暖身的大棗，更養顏色。

常見表現：

常在不知不覺中出現紫瘀斑(皮下出血)，

皮膚乾燥、粗糙，常常出現疼痛，

面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，

眼眶經常黯黑，眼睛經常有紅絲(充血)，

刷牙時牙齦容易出血;

8

特稟體質-烏雞粥

特稟質往往正氣不足，適合滋補的烏雞來固本培元。

常見表現：

很典型的過敏體質，

即使不是感冒也經常鼻塞、打噴嚏等，

容易患哮喘，易對藥物、食物、氣味、

花粉、季節過敏，皮膚容易起蕁麻疹，

常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑，

皮膚一抓就紅，並出現抓痕;

9

平和體質-腐皮白果粥

平和體質是最走運的體質，想吃什麼就吃什麼。吃嘛嘛香，身體倍兒棒!放心大膽地去吃吧!

常見表現：

面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，

目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，

唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，

耐受寒熱，睡眠良好，食慾良好，大小便正常。

天寒地凍護陽養心是要點

冬天的這三個月，天地氣機閉合，陽氣伏藏，水寒結冰，大地凍裂，不要擾動固藏的陽氣，故而，守護陽氣為養生第一要義。

冬天的起居，強調人要早睡晚起，等待太陽出來後起床；其次要注意躲避寒冷，注意保暖，不要使皮膚開泄。

冬天腎水味咸，恐怕水克火造成心臟受病，所以冬天宜養心。宜居住密室，衣被溫暖，調理飲食，適應溫寒。不可冒受寒風，老人尤其要注意防寒保暖，呵護心臟。

冬天陽氣在內，陰氣在外，老人多有上熱下冷的毛病，不宜過頻洗頭洗澡。早晨起床可飲醇酒一杯禦寒，晚上可服用消痰、涼膈之類的藥物來平和心氣，不使熱氣上涌，日常飲食中可進食蘿蔔等食性清涼之物來清除內熱，民間有所謂冬吃蘿蔔等說法。少吃熱性食物，如燒烤、煎炸、肉面、餛飩之類，所以冬季養生既要防外寒，也要防內熱。

來源：健康

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