運動不知道拉伸，活該你腿粗！教你幾種拉伸的正確動作，不變粗壯

現在提倡的是全民健身，所以很多人都喜歡上了健身運動，不過對於很多人來說，對於運動還是不太了解的，一定會有小夥伴有這樣的困擾，運動一段時間，反而線條變得更粗了，就會很難看。

這其實就是你沒有運動前拉伸，或者就是拉伸的動作是不對的，本次就給大家列舉幾種拉伸運動的糾正，拉伸動作一定要做的標準，否則就會適得其反，這一個動作是要後背和頭部都貼著地面，用力的將大腿朝肚子方向壓。

這種動作是注意腳趾向前，一條腿是綳直的，最重要的是腰背一定要挺直。

這個動作對大腿前側肌有拉伸的效果，注意膝蓋一定要朝下，整個大腿使勁往下貼緊地面，這是從中列舉的幾個糾正動作，大家運動前一定要注意，還有拉伸不要為難自己，一定要循序漸進，不然真的會傷害到自己的肌肉。

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