4種傷害，都是過度運動造成的！別懵然不知

進行運動會給我們的身體帶來很多的好處，因此很多人就認為運動好處多，在生活中就過量的去進行運動。但事實上過量進行運動對於身體是沒有好處的，而且還會給身體帶來危害，具體的危害我們一起來具體了解下。

過度運動的危害：

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1、損傷關節。

跑步是很多人喜歡的一項運動，適當的跑步會給身體帶來不少的好處。但是如果過量的跑步的話，就會本末倒置了。最明顯的傷害就是會給膝關節帶來損傷，相信大家都聽說過跑步傷膝蓋這句話吧。正常進行跑步且姿勢正確的話是不會給膝蓋帶來傷害的。特別是一些身材比較肥胖的人群，過量的跑步給膝關節帶來的危害是成倍增加的。

2、身體過勞。

相信大家都有過這樣的經歷，在經歷過一次大量的運動之後，會感覺身體非常的疲憊，一動都不想動，更別說繼續去進行下一次鍛煉了。其實造成這種現象發生是因為內分泌受到抑制而導致的，因為過度運動會讓腦垂體變得相當「勞累」，所以這樣一來激素的分泌就會受到影響。導致出現身體疲勞、體力很難恢復的現象。出現這種現象的話，則說明已經運動過量了。

3、造成身體脫水。

過量運動之後，很多人都會大量的出汗。而我們流出的汗液內大部分的成分都是水，汗液大量流失的話，很容易會導致體內的水分不斷流失。嚴重者可引起脫水，甚至是中暑的現象發生。

4、肌肉拉傷。

肌肉拉傷也是常見一個運動損傷，出現肌肉拉傷有多是因為運動的方法不對，還有就是運動過量引起的。本身在運動之後就已經很疲勞了，再強迫自己進行運動的話，就很容易會導致出現肌肉拉傷。

我們在日常運動的時候該如何去控制自己不要運動過量？

運動的量要根據每個人的身體素質去進行不同的調整，一些很久不運動的人群會在開始運動的時候容易出現肌肉酸痛的現象。出現這種現象的話，要根據自己的承受力去自行調整。要隨著體能的增加再逐漸的增加運動量，不要一開始運動的時候就很大運動量。在運動過後，休息一晚上就應該恢復正常體力了。不會出現休息之後身體還恢復不過來的現象，如果你在休息過後還感覺身體異常疲勞的話，則說明你運動過量了。

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