睡眠姿勢

專家介紹，睡覺應盡量右側卧，偶爾變換左側卧。右側卧的睡姿，身體肌肉骨頭得到自然放鬆，體內臟器處於自然位置。這樣睡覺有利於消減疲勞，保持氣道通暢。

當然，我們說哪種姿勢最好，並不是讓你整夜保持這個姿勢哦！

枕頭高低

如果枕頭過高，頸椎的椎間盤的壓力就會增高，引發頸椎病。枕頭過低，第二天起來可能會有不舒服的感覺。

合適的枕頭這麼選：躺平後枕頭有一個拳頭的高度，大概 8~10 厘米。

睡眠時間

「睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋」是很多人的夢想，然而睡得久卻未必是好事。

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