飽腹感「很強」的5大食物，個個熱量都很低，想減肥的人建議多吃

前幾天一個朋友突然說到減肥。今天就跟大家聊聊關於控制身材、不用節食還能控制身材可以食用的幾種食物。那麼，熱量不高飽腹感足的食物到底有哪些，日常生活中又易得呢？飽腹感「很強」的5大食物，個個熱量都很低，想減肥的人建議多吃

一、西紅柿又叫番茄，西紅柿炒雞蛋是被很多人喜愛的食物。西紅柿熱量極其低，常常食用西紅柿能夠幫助控制身材。外加上西紅柿富含豐富得維生素C（西紅柿中維生素C的含量卻大約相當於西瓜的10倍）和其他礦物元素，多吃西紅柿不僅能夠有效控制身材，而且對於治療壞血病、感冒和促進傷口癒合等作用。

二、玉米作為一種糧食作物和經濟作物，在全世界來看，是最廣泛種植的一種食物。玉米富含纖維素、蛋白質和微量元素。其中纖維素有助於胃腸道蠕動、幫助消化，對於消化不太好的朋友來說是一種很合適的食物。玉米脂肪含量很低，蛋白質含量高，飽腹感極好。

三、常言道，一天一個蘋果醫生遠離我。蘋果是一種低熱量食物，100克大概能夠產生60千焦的熱量。蘋果作為一種常見的水果，其中營養成分容易溶解於水，相比於其他食物很容易被吸收，富含氨基酸，經常食用有助於皮膚保持潤滑柔嫩。

四、燕麥片是燕麥粒壓制而成，扁平狀的片狀物。燕麥具有降血脂、降血糖、高度飽腹的效果。除此之外，燕麥片是一種熱量極低的食物，但燕麥片的營養非常高。燕麥片可以及時補充身體所需的營養，增加飽腹感。燕麥的熱量比饅頭還要低，所以建議大家早餐來點燕麥，不僅不會變胖，還能夠有效的幫助你控制身材。

五、豆腐是我們日常生活中非常常見的一種食物，作為家常菜，我們熟知的食物有麻婆豆腐，青菜豆腐湯等等。其中，青菜豆腐湯可以說是特別美味的一種食物，施以蘸料，豆腐瞬間變得色香味十足。其次，豆腐富含豐富的蛋白質。所以民間也有說法，常吃豆腐身體好！

這五種飽腹感強，熱量又低的食物都是對減肥比較有益的，今天就給大家推薦這些食物，想要減肥的朋友趕快試試吧！

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