每天100個箭步蹲，30天後小伙腿臀增加2.5厘米，喜出望外

大家都知道，在健身過程中腿部肌肉的訓練是非常重要的，所以這是所有健身愛好者與專業健身者都非常重勢的一塊肌肉，對於每天挑戰100個箭步蹲，堅持30天後會有什麼樣的變化？小伙腿臀增加了2.5厘米，讓他喜出望外。

在測試之前，小伙說到自己從小學到高中再到大學都沒有參加過太多的體育運動，可以說是生活中很少運動，所以目前對於沒有任何運動基礎的他，每天挑戰100個箭步蹲也是有一定的難度，期待他的改變。

第一天時，他分組完成了100個箭步蹲，並沒有什麼太難的，相反在接下來的第二三天時，他會感覺到自己的腿部非常的疼痛，這時他才有體會，原因不經常運動，當你運動過後你會發現真的很難。

小伙挑戰一個星期之後，發現自己並沒有那麼難了，所以在他第三周的時候小伙改變了訓練計劃，並加上了一個健身球，他希望能夠完成更大的挑戰。

不要小看這個小球球，他是增加你的腿部肌肉和動作平衡能力，要求你深蹲難度要比之前沒有任何物體時要難得多，但他非常期待自己的改變。

當小伙堅持30天後，看看他的腿部變化吧？

當小伙挑戰30天箭步蹲之後，工作人員說到之前的數據腿圍在15.5英寸，而一個月後增加到16.5，足足長了1英寸（2.54厘米）。

而他的臀部也增加了1英寸，所以此時的小哥哥非常的高興，有點喜出望外的感覺，這是自己意想不到的結果。他非常期待自己的臀部能再大一點，這次的挑戰讓他非常的滿意。

你是否每天堅持100個箭步蹲？你有什麼樣的變化？不妨把你的訓練成果分享出來與大家一起探討深蹲的好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！