女子健身多年體重直上150斤，當網友看到從前的她：可惜了！

俄羅斯女子Slava今年22歲，當別的女孩子追求纖細苗條的曲線時，她卻追求肌肉健碩的身材。身高175cm的她體重為150斤，體脂率為11.8%，這樣的數據，都可以參加女子健美大賽了。

從照片中可以看出Slava明顯的肱二頭肌和背闊肌，這樣寬闊有力的肩膀，相信很多健身的男孩子都自愧不如。但Slava表示，自己這樣的身材還不夠強大，她的目標是將自己的體脂練到8%-9%這個範圍。為了獲得更低的體脂率，現在的她每周會鍛煉5次以上，每天進行力量訓練一小時以上，結束後還會進行30-40分鐘的有氧訓練。

Slava的擼鐵歷史長達6年，而期間她也參加過幾次健美比賽，但成績都不理想。然而這些並沒有讓氣餒，反而激起了她的鬥志和勝負欲在。在健身房訓練時她會竭盡全力地鍛煉身體每一塊肌肉，尤其是大腿和背部肌群，是她最愛訓練的部位。

由於健身，Slava從同齡人中脫穎而出，也收穫了不少粉絲。但當網友驚奇地發現Slava健身前的照片時，不少人表示：「更喜歡從前的她」、「可惜了」。

Slava長相甜美，很有鄰家女孩的感覺，從前的身材也很瘦削，一看就是想讓人保護的小女生。而鍛煉成如今的模樣，是因為有段時間Slava的身高猛長，甚至高到了175cm，她越來越覺得這副瘦小的身子與自己的身高不搭配，尤其是過寬的胯部和過細的雙腿，追求完美的她希望通過健身改變自己。

於是她為自己聘請了2名專業的健身教練，並在他們的指導下增加了30斤左右的肌肉。現在的Slava已經能夠獨立訓練，並未自己制定科學的健身計劃，更是網路上知名的健身達人。談到未來的計劃，她認為自己和職業健美者還有很大差距，希望能夠通過一步步不斷的努力進軍IFBB的賽場。

也許，並不是所有的人都能理解健美者的感受，或是欣賞他們的身材。但不得不說，是健身和堅持讓Slava從瘦小變得強大。

縱觀國際上那些知名運動健將，大多都是健身愛好者，例如NBA巨星詹姆斯6.0%的體脂率，以及球壇健將C羅7%的體脂率。一切的成功背後都是汗水和付出。再掀開衣服看一下自己的身材，是否感到羞愧並激起了昂揚鬥志？

如果你是一個健身小白，想要像Slava那樣改變自己，那就看下小編推薦的這組健身動作吧！（小白適用，中高級健身者繞道）

1、平板支撐（1分鐘）

2、跪姿俯卧撐（12次*2組）

3、四足伸展（30秒）

4、深蹲（30次）

5、十字交叉（30次）

6、俯身爬坡（30次）

7、靠牆靜蹲（1分鐘）

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