檢查出脂肪肝？做好2點，多吃3種食物，輕鬆減掉脂肪！

脂肪肝是一種常見的疾病，一般包括酒精性脂肪肝，肥胖性脂肪肝，當然營養過剩也會導致脂肪肝，所以很多人都稱脂肪肝是一種「富貴病」，一般都是吃、喝、懶出來的，當然一旦檢查出脂肪肝千萬別忽略，要不然慢慢脂肪肝變成重度脂肪肝，形成肝硬化，最後誘發成肝癌，所以一定要注意，減掉脂肪是首先要考慮的事情。首先有脂肪肝，做好2點，多吃3種食物，輕鬆減掉脂肪，還你一個健康肝臟。肝臟是身體最重要的解毒器官，一旦肝臟受損，沒有辦法為食物解毒，對身體也會有一定傷害的。

1、飲食是關鍵

如果一旦檢查出脂肪肝，必須要注意飲食了，無論是肥胖性脂肪肝，還是酒精性脂肪肝，必須要遠離煙酒。另外辛辣，甜品，油膩等不宜消化的食物也要少吃或不吃，因為最容易在肝臟堆積脂肪，尤其是晚上不要吃。另外一定多吃新鮮的蔬菜和水果，可以養肝護肝，減掉肝臟脂肪，常吃五穀雜糧，因為五穀最容易消化和吸收，而且對減掉脂肪肝是有幫助的，尤其是玉米。

2、必須要運動

如果有脂肪肝，僅僅靠飲食是遠遠不夠的，必須依靠運動，才可以減掉脂肪，每周至少要參加3-5次的有氧運動，只有隻有有氧運動才可以消耗脂肪，促進腸胃消化，是減掉脂肪肝最佳的方法，例如可以堅持慢跑，快走，跳繩，游泳等，每次運動至少要出汗。

3、橄欖油

如果家庭條件還比較不錯的話，可以常吃橄欖油，因為含有豐富的ω-3脂肪酸，相對來說會比其它油更健康，而且橄欖油有助於降低肝酶水平和控制體重，從而起到保護肝臟的作用，無論是炒菜還是涼拌菜，都可以用橄欖油代替，當然越是比較好的橄欖油，價格也會比較高一點。

4、蘋果醋

蘋果醋是一種好東西，如果有脂肪肝一定要堅持喝，而且很多醫生也都推薦過，因為它可以有效消除你肝臟的過多脂肪，還能促進腸胃蠕動，幫助消化，減輕體重，還可以改善肝臟的功能，減少肝臟的炎症，蘋果醋兌一些溫水，然後加入一點蜂蜜，是養肝護肝最好的飲料。

5、綠茶

綠茶的種類也是相當多的，綠茶含有豐富的兒茶素，常吃可以有效的防止肝臟脂肪堆積，同時還可以改善肝臟的功能，是養肝護肝，減掉脂肪肝非常不錯的飲料，同時常喝綠茶還可以幫助減肥，每天喝3-4杯綠茶最佳。當然綠茶的種類比較多，一般的綠茶都可以喝。

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