健身中要提高警惕，不要輕信這4點謠言，它們會讓你陷入訓練誤區

世界上每個地方都存在謠言這個東西，任何行業里你都會聽到不同的謠言，如果你是初入行的人，就很容易被這些不科學的話語欺騙。

特別是在健身運動領域，如果你是初入行鍛煉的新手，自己沒有做好訓練功課，那麼在鍛煉過程中就很容易受到謠言的影響，讓自己陷入訓練的誤區。

今天小編就給大家講解下，在健身訓練中務必要讓自己提高警惕，不要輕信以下這4點謠言，它們會對你的健身產生不好的影響！

第一點謠言、喝蛋白粉就可以迅速長肌肉

大家在健身中肯定會經常聽到這句話，當你說自己想增肌或者增重時，有些人就會叫你趕緊去買蛋白粉，吃了就可以迅速讓自己增加肌肉或增加體重。

我對這種說法是很無語的，很多人這麼說完全就是在誤導一些新手，讓他們以為吃蛋白粉就可以長肌肉了，我還去廢那麼大勁健身幹嘛。

我們在健身過程中，不要神話蛋白粉這個東西，它就是一個營養補充的東西，是你肌肉進一步生長和修復的必須能量。如果你在自己的飲食中能保證有足夠的蛋白質，那麼你完全可以不需要喝蛋白粉。

第二點謠言、女生害怕力量訓練

在健身的過程中，有很多的女生會很害怕力量訓練，因為她們看了網上一些謠言，認為力量訓練多了，自己會長出很多肌肉，會讓自己的身材變得很醜。

其實這種擔心是多慮的，你不用去認為自己能練出一身肌肉，那是非常難的事情，特別是對於女性。女生在健身中本身就缺少雄性激素，所以要想練出一身肌肉，那真是要極其刻苦，並且要有正確的訓練方式和飲食。

所以，女生在健身訓練中不要害怕做力量訓練。如果你能堅持做些力量訓練，然後配合健身房的有氧或者瑜伽練習，那麼你的身材會得到極大的改變，並且整個人的氣質也會得到極大提升。

第三點謠言、每天做仰卧起坐就可以練出腹肌

有很多的朋友認為每天做仰卧起坐就可以練出腹肌，這種說法是真的害人，讓部分訓練者每天執著於仰卧起坐中，不僅沒有練出腹肌，還讓自己腰椎傷了。

大家一定要清楚，想讓自己練出腹肌光靠這仰卧起坐是不夠的。我們的腹肌要想練出來，就得讓自己減少身體體脂。我們要讓自己做好飲食上的控制，並且配合足夠的有氧訓練和適當的腹部訓練。只有這樣科學的進行訓練，才可以正確的練出腹肌！

第四點謠言、減肥不用鍛煉，只要吃減肥藥就有好效果

我們在健身中，有一些訓練者特別害怕訓練，不想讓自己受累，於是就想通過吃減肥藥來讓自己達到減肥的目的。

這樣的做法真的是非常愚蠢的，你吃了減肥藥，不僅不會讓你瘦下來，還會讓你身體健康受到極大的危害。

所以我們不要幻想著有這些好事情，讓自己老老實實去鍛煉，只有這樣才是你減肥的最正確方式。

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