糖尿病以4個特徵為標準，若你符合，掌握這5點控制血糖！

學習，要從小學到大，從年輕學到老，是直到死亡才能停止的事情。

生活中的各種知識，只要牢牢的掌握住，勢必會給人們很大的啟發。

如果對糖尿病知識比較感興趣的人，應該知道糖尿病就像一種「慢性癌症」一樣，是一輩子的事。

但是，如果在確診糖尿病之後，及時控制住血糖，相信發生嚴重併發症的幾率會小很多。

如果符合下面四個標準，糖尿病的幾率很大：

第一，三多一少癥狀

首先，正常情況下，人體能夠把攝入的食物一一轉化為糖，如果血液中的糖分過量，無法正常排泄出去。

身體會想到通過其他途徑把糖分排出去，比如利用尿液，於是就會導致人的排尿量顯著增加了。

其次，想要排尿的衝動越大，就越容易發生口渴的情況，一拿到水就會咕嘟咕嘟的大喝不停，這也是因為人體對於水分的渴求。

再次，排泄量增加的同時，人的食慾也會發生改變，更加渴望攝入食物，但是吃的多，身體卻不能徹底吸收，最後還是會餓，越餓越想吃食物。

最後，因為身體無法正常的控制血糖了，吸收不到營養，反而還要消耗較多的能量，人很容易感到虛弱，體重也會有一定程度的下降。

第二，一不舒服就發火

胃生病了，胃部會發生疼痛；血壓高了，頭會暈痛。

總之，身體出現不適，必定伴隨著某種疾病的出現。

同樣，體內血糖水平過高，身體無法調控，自然會感覺不舒服，人一不舒服，就會立刻脾氣暴躁，想發火。

還有些人會鬱鬱寡歡，感到一點精神都沒有，只想躺著、癱著，一動都不想動。

第三，看東西模糊不清

可能很多人不認為糖尿病和眼睛會有什麼關係，但其實兩者的聯繫還是非常緊密的。

哪怕是在糖尿病的早期，眼睛也會受到影響，出現一些病變，具體表現為：看東西模糊不清。

根源在於，大量的葡萄糖堆積在眼睛部位，使其形狀發生改變，於是眼睛就無法聚焦了。

只有把血糖穩定下來，眼睛才會自動進行調整，改善看不清東西的情況。

第四，腳動不動就出汗

冬天，腳上穿著棉襪子，如果碰到天氣暖和、走路多了時，就會感覺腳底一層薄汗，很不舒服。

對於腳部常常出汗的情況，其實有可能是因為血糖調節出現了障礙導致的。

因為血糖不受控制，濃度一旦升高，神經系統會受到影響，從而出現腳部出汗、麻木的表現。

若以上表現你都符合，那麼降血糖，刻不容緩，牢記五個「一點」。

兩個「少一點」：

食慾少一點

簡單一點說，想要控制血糖，首先要先控制食慾，不僅是吃肉食，豬、牛、羊、魚、蝦、蟹等，還包括吃素食的慾望，哪怕是對身體有益的蔬菜、水果類的食物。

同時，控制食慾，還可以從改變「一日三餐」做起，把三餐調整為4、5餐，每一餐的量可以做適當的減少。

但是每一餐中的食物一定要豐富，一切對血糖有利的穀物、薯類、豆製品、乳製品都要適量的吃一些。

在食用油的選擇上，最好少吃動物油，選擇植物油即可，比如核桃油、花生油、芝麻油等。

體重少一點

如果說誰最擔心有一天成為糖尿病人，可以說非「肥胖人群」莫屬了。

胖不是罪過，但是超過了正常的體質指數，是很容易就患上糖尿病的。

體質指數就是指體重（公斤）除以身高（米），再平方得出的數值。

如果體質指數超過24kg/m2，那麼是時候控制自己的體重了，通過鍛煉療法、飲食療法，將體重減少一點，就會沒那麼擔心了。

三個「多一點」：

檢查多一點

關注血糖是現代人對於健康最尊重的一個表現，因為知道糖尿病危害很大，所以，會想到在家裡準備一個血糖儀，隨時監測血糖。

當然，如果天天測血糖很麻煩，所以，每隔一段時間測一次血糖也是可以的。

一天中，最好記錄一下空腹血糖、餐後血糖，確保這兩個指標在正常範圍內。

即：空腹血糖不超過7.0毫摩爾/升、餐後血糖不超過10.0毫摩爾/升。

保證在這樣的血糖標準內，糖尿病發生的幾率會非常小。

喝水多一點

儘管水並不貴重，但是卻很有價值，往近了說，解渴、排毒，往遠了說，治病。

當然選擇用水治病是不太可能的，只能幫助糖尿病人多排尿，使得葡萄糖更多的通過尿液排出體外。

補充水分的方式也有很多，靠喝飲料、果汁、水果，都不靠譜，還是應以「茶水」為主要。

葛根、金花茶、辣木葉、桑葉、青錢柳葉、玉米須等共同製成一杯降糖茶——辣根葉金花茶。

如果可以，也能做成一個個的小茶包，用開水泡飲，既有食用價值，又有藥用價值。

運動多一點

前面提過的，控制體重可以通過鍛煉做到，所以平時堅持做鍛煉是有很大的好處的。

同時，做鍛煉的好處不僅僅如此，通過運動、鍛煉，人們的身體機能可以得到提高，抵抗力也會增強。

那麼，抗病能力得以增強是必然的，這樣一來，糖尿病想要侵犯人體，都找不到適宜的入口。

特別是運動之後，如果能夠感覺身體輕鬆了，並且有輕微的出汗，那麼這樣的運動強度，對於控制血糖來說，一定最為適宜了。

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