保持身材活出自我，張雨綺的「大女人」狀態值得點贊！

自從張雨綺九月轟轟烈烈宣布離婚後，不少吃瓜群眾送了她一個「社會人張姐」的霸氣稱號，而就在前幾天，張姐被人拍到了和前夫疑似複合的照片。張姐沒有給八卦媒體們賺中間商差價的機會，直接發了博，高調承認接受前夫的重新追求。

作為自帶熱搜體質的女星，張姐前段時間還為了女性價值問題，直接實名懟了俞敏洪，引起網友熱議，耿直女王風範盡顯。

而最近張雨綺還加盟了《挑戰吧！太空》，表現亮眼，令人印象深刻。

她在節目中大方素顏出鏡，好狀態非常能打。

最近參加時尚活動時，她也高調秀出美腿，好身材一覽無餘，完全讓人聯想不到她已經是兩個寶寶的媽媽。

張姐可以說是娛樂圈中為數不多的活出自我的女星之一，擁有讓人羨慕的「大女人」狀態，瑞醬認為這種狀態並非指女強人或者工作狂，而是洒脫自信的生活態度。除了盛世美顏和性格外，瑞醬覺得張姐數十年如一日保持好身材，也是她能夠活出自我的重要原因吧。

長期堅持keep身材

她比我們想像中更努力

提到張雨綺的好身材，很多人估計第一時間都會想到她在《美人魚》里本色出演的李若蘭，霸氣女王氣場全開，追她的人「從這裡排到了法國」。

而在日常曬照中，張雨綺雖然跟紙片人不沾邊，但她的身材勻稱健康，同樣也是教科書式的好身材。

張雨綺還曾經高調曬出馬甲線。暴瘦或者爆肥，似乎都跟她無關。瑞醬覺得，顏值高是天生的，但她能夠長期保持好身材，真的離不開堅持運動鍛煉。

張雨綺經常曬出自己慢跑的照片，不管是在健身房還是外出工作，都會抽出時間去慢跑。

除了基礎慢跑，張雨綺還會主動去參加馬拉松。

張雨綺同樣熱愛瑜伽，休假時不忘找時間做瑜伽。

有時她也會做一些空中瑜伽，增加自己的平衡感。

剛出道時，張雨綺曾被人吐槽過「看起來很壯」，為了讓自己的肩膀和手臂瘦下來，她曾堅持去練拳擊。

她還會利用平衡球來鍛煉手臂和肩膀。

還會利用器械加平板支撐動作來瘦腹部。

引體向上這種高難度的動作也是張雨綺喜歡的有氧運動之一，對於緊實肩背肌肉來說非常OK。

瘦腿操讓你自信

get張雨綺同款美腿

Get張姐同款盛世美顏也許有一定難度，但練出同款修長美腿，各位仙女們還是可以堅持嘗試的。瑞醬特意為大家準備了一套瘦腿操，一起練起來吧！

瘦腿操Step1：

平躺後，曲起雙膝，將左腿抬起，左腳踝搭至右腿膝蓋處，重複20次，隨後換右腿重複該動作。

瘦腿操Step2：

保持站立姿勢，前身下傾，抬起右腿，膝蓋保持彎曲動作，用力抬腿，重複20次，隨後換左腿重複該動作。

瘦腿操Step3：

保持同樣姿勢，將右腿伸直，用力抬腿，重複20次，隨後換左腿重複該動作。

瘦腿操Step4：

雙腿分開，呈三角形站立，雙手握住啞鈴，做下蹲運動，重複20次。

瘦腿操Step5：

雙腿分開，呈三角形站立，雙手呈抱拳姿勢，做下蹲運動，重複20次。

瘦腿操Step6：

保持起跑姿勢，做左抬腿動作，重複20次，隨後換右腿重複該動作。

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