孕晚期睡覺，3個動作不能做！胎寶會缺氧

原標題：孕晚期睡覺，3個動作不能做！胎寶會缺氧

對於每一個孕媽咪來說，睡覺都是一件比較艱巨的任務。尤其是進入孕晚期，孕肚越來越大後，睡覺更是變的特別艱難，稍有疏忽，就可能會影響到腹中胎寶寶的健康發育。

【孕晚期睡覺，這3個動作會引起胎兒缺氧】

1、蒙著頭睡覺

可能是缺乏安全感，也可能是對睡眠環境中的光線比較敏感，很多孕媽咪懷孕前養成了蒙著頭睡覺的不良習慣，懷孕後也沒有意識到這種睡眠方式的不良之處，所以繼續蒙著頭呼呼大睡。殊不知這樣的睡眠方式會引起胎兒缺氧。

孕育時期，胎兒所需的全部營養和氧氣都來自孕媽咪，因此准媽咪對氧氣的需求量也會增加，如果睡覺的時候蒙著頭，那麼呼吸到氧氣必然會減少，使孕媽咪出現胸悶、頭暈的癥狀，進而也會影響到胎兒對氧氣的吸收。另外，蒙著頭睡覺時，准媽咪呼出的二氧化碳等氣體也不能有效排出，被孕媽咪二次吸收後，也會產生不利的影響。

提示：懷孕之後，孕媽就不要再熬夜了，最後每晚10點前就洗澡睡覺。自己休息的好，對胎兒也更有益。

2、孕晚期右側睡

平時，我們經常聽到一些醫生或者是過來人告訴你懷孕後要左側睡，實際上最需要左側睡的時期是孕晚期。因為，孕晚期的時候，准媽咪的子宮已經增大到了原本的好幾倍，而且人體的子宮，大多數都是右旋的。如果採用右側睡的姿勢，那麼數倍增大的子宮就會壓迫到附近的血管，影響正常的血液循環，進而影響到氧氣在血液中的正常運輸，使腹中的胎寶寶出現缺氧的癥狀。

所以進入孕晚期後，准媽咪盡量不要採用右側睡的姿勢。當然，不同的孕媽咪體質狀況也是不同的，有的孕媽咪屬於天生的子宮左旋，那麼這類孕媽咪顯然就不適合採取左側睡了，應該保持右側睡的姿勢，來減輕子宮對附近血管的壓迫。

提示：懷孕後注意每天散散步，有助於提升孕媽的睡眠質量，孕媽可以去逛逛商場，提前給寶寶準備好玩好用的嬰兒用品哦。

3、睡覺時打鼾

隨著胎兒的不斷發育，准媽咪的體重也在不斷增加，這種變化導致孕媽咪血管充血，局部關閉呼吸道，最終導致打鼾。6%的孕媽咪打鼾會發展為阻塞性睡眠呼吸暫停，有時候這種呼吸停止會長達10秒鐘。在超重或肥胖孕媽咪中這種情況更加多見，而且孕媽咪打鼾會引起胎兒缺氧的現象。

如果打鼾和呼吸暫停現象很嚴重，你需要進行睡眠監測，利用CPAP以保持氣道的開放，確保你和你的寶貝得到足夠的氧氣，同時幫助你一覺睡到天明。另外，左側睡的姿勢也可以幫助緩解背部的壓力，防止打鼾，並能夠增加血液循環到胎兒。

注意：天氣越來越冷，可以在被子上在重一層毯子，做好夜間保暖工作。

【總結】

懷孕後，建議孕媽咪睡前不要做劇烈運動或令自己興奮、勞累的事情，每晚準時上床睡覺，早晨準時起床。養成良好的作息習慣，睡眠質量一定會大有提高。另外，白天的時候，可以適當的散步活動，既可以呼吸新鮮空氣，又可欣賞美景進行胎教，還有利於消化積食幫助睡眠。

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