如何告別「辦公臀」？

久坐於辦公室的小夥伴們看過來咯，今天叫你如何告別辦公室臀。

首先上班時保持正確的坐姿：坐著辦公時注意挺直腰背，椅子靠背可以放個腰墊，身體的重心向上提，減輕腹部以及臀部的壓力。每隔半小時最好起身活動一下。二郎腿也是錯誤姿勢哦。其次久坐辦公時可以佩戴護腰，護腰可以幫助支撐腰背，讓身體保持挺拔的姿勢，並可以預防因久坐不動導致的腰椎病，護腰要選擇彈力好，舒適透氣的，就比較適合夏天使用。

2.經常爬樓梯：爬樓梯其實就是在做抬臀運動，不僅消耗脂肪，還能帶動大腿及臀部肌肉群，緊實臀部。

3.多做臀部塑身操：睡前15分鐘可以做做臀部塑身操，最簡單的動作就是深蹲，還有往後抬腿提臀運動。

4.養成良好的生活習慣，不吃高熱量的食物，平時避免穿太緊的褲子，可在包里一個網球，有空就在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動，有助於放鬆臀部肌肉哦

5.淋浴時按摩：夏天淋浴時，可用一個按摩刷，從大腿後側和臀部向心臟方向按摩，有利於加快血液循環，消耗脂肪。

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