如果不出意外的話，你應該是在等我的健身教程

研究表明，「辦公臀」生成的主要原因是缺乏運動和飲食不健康，而且久坐人群臀部堆積脂肪的速度比一般人要快兩倍哦。別以為久坐只會引起「辦公臀」哦，長期還會引起下肢血液流通不暢，臀部軟組織營養供給不足，會出現皮膚鬆弛，肌肉張力減弱，也就是說久坐族跟美麗翹臀是徹底無緣了。那麼如何練就漂亮的臀部呢？

臀部兩側塌陷不飽滿，可用以下方法進行孤立訓練，還你蜜桃臀～

站姿後踢腿

臀橋

Walk深蹲

鞏固收緊核心，把發力點集中到臀部，每個動作做3*15，訓練時間為30分鐘。改善塌陷，練就漂亮臀部，提高臀線，修長大腿 。

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