葉酸，你知多少？該如何補？

原標題：葉酸，你知多少？該如何補？

葉酸，你知多少？該如何補？

葉酸到底是啥？

也許有人不知道葉酸，但是沒人不知道維生素。其實，葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。

葉酸在人體內不能被合成，人體所需要的葉酸幾乎全部都是從外界攝入的。葉酸富含於新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中。

葉酸主要在人體十二指腸和近端空腸位置被吸收，因此十二指腸潰瘍或者消化道疾病的人更容易出現葉酸缺乏。

葉酸是一種人體不可缺乏的重要物質，缺乏葉酸可能導致貧血、細胞合成受阻、蛋白質、核酸、氨基酸代謝異常以及視神經管異常等嚴重併發症。

備孕時為什麼要額外補充葉酸？

孕婦是一個特殊的群體，新陳代謝快，需要更多葉酸。孕婦缺乏葉酸容易造成孕期貧血，還容易造成新生兒神經管畸形、新生兒先天性心臟缺陷等。

誤區解答

1、通過食補來獲取葉酸

Q：「是葯三分毒」，既然葉酸主要存在新鮮的水果和蔬菜中，那麼是不是可以完全通過食補來獲取.

A：其實這種說法是片面的。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，而且天然的葉酸不穩定，烹飪會造成大量葉酸的流失，再加上葉酸利用率不高，因此孕婦從食物中能夠獲得的葉酸並不多，常常不能滿足孕婦需要，所以，需要補充外源性葉酸。

2、葉酸補充得越多越好

Q：既然葉酸有這麼多好處，那是不是補的越多越好？

A：當然不是，孕婦應補充葉酸量為400微克/天，最多不可超過1000微克/天。葉酸補充過多，會使其蓄積在紅細胞內，造成紅細胞中葉酸濃度過高，從而掩蓋血液中維生素B12缺乏的癥狀，影響貧血的診斷和治療；

其次，大劑量補充葉酸可能會干擾體內鋅的代謝，造成鋅的缺乏。而鋅也是人體一種重要的微量元素，鋅缺乏可能會導致食慾減退、記憶力下降等。

3、男性不需要補充葉酸

Q：女性補充葉酸就可以了，男性就不用了吧？

A：其實不然，葉酸對男性的精子影響也很大。如果男性體內葉酸缺乏，可能會造成男性精液中染色體過多或者過少，這種異常的精子若和卵細胞結合，也容易造成胚胎染色體異常，從而導致流產、胚胎停育、胎兒畸形等的風險增加。因此，男性也應該適當補充葉酸，是更有利於優生優育的。

葉酸到底該如何補？

建議備孕期女性提前3-6月每日口服小劑量（400微克）葉酸到至少孕滿三月，孕三月以後可以停葯也可以繼續口服至妊娠結束。男性可以提前3-6個月補充直至女性受。好滿意家政http://www.hmyjz.com/

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