患糖尿病的人注意！早餐要牢記「3吃3不吃」，幫助你控制好血糖

患糖尿病的人注意！早餐要牢記「3吃3不吃」，幫助你控制好血糖

文/對我們而言

現如今，在我國糖尿病對大家來說以及不陌生了，因為我國確診的糖尿病患者已有1.4億人，並且這個數目還在不斷地往上漲，發病的年齡也不斷的年輕化。當今，糖尿病已成為我國人民健康的較大隱形殺手。一旦被確診為糖尿病，如果不及時的治療和控制，那麼這種慢性疾病將帶來非常嚴重的後果，因此控制糖尿病是非常重要的！

那麼，糖尿病患者該如何維持血糖的平穩呢，在選擇藥物治療以及注射胰島素的同時，控制病情還需要注意飲食方面，只有很好的了解糖尿病飲食禁忌，才能早日康復。特別是早餐尤為重要，不要聽取旁門左道，認為不吃早餐可以控制血糖，它會讓你的糖尿病變得越來越糟糕。因此，早餐需要講究質量，才能有利於控制血糖。下面小編跟大家了解一下吧！

易食的3物

1. 燕麥

燕麥在現在的早餐食品中是非常受歡迎的，他不僅營養豐富，而且對降糖效果也是尤為顯著。因為燕麥中含有大量的水溶性膳食纖維，可以延緩血糖的升高。小編提醒，糖尿病患者在選擇燕麥時，不要選即食燕麥，而是要選那種顆粒被壓扁的燕麥片。

2. 牛奶

可能很多人都認為牛奶里的乳糖會影響血糖的平穩，但其實不然，牛奶營養豐富可以給人體足夠的營養和能量，同時它其中的某種物質還有利於血糖的穩定，糖尿病患者可以放心的喝。小編提醒，盡量選擇脫脂純牛奶，不要喝早餐奶、調和奶等。

3. 蔬菜

本身多吃蔬菜就有利於身體健康，糖尿病患者更是該多吃蔬菜。因為蔬菜里含有大量的維生素、礦物質，還含有豐富的膳食纖維，不僅能夠提供給身體大量的營養，還能夠促進腸道的蠕動，緩解便秘利於毒素的排出。對糖尿病更是有控制的效果，尤其是菜花、苦瓜、空心菜、西紅柿、洋蔥等。

3種禁忌食物

1. 油條

油條是我們常見的早餐之一，但對糖尿病患者來說，不僅營養價值低，在油炸過後，脂肪的含量和熱量都超標，並難以消化，容易讓血糖變得難以控制，特別容易引發高血壓、高血脂、心腦血管疾病等併發症。

2. 白粥

如果已被確認為糖尿病，那在早餐就一定不要吃白粥，看似普通易食的白粥，就是因為太容易吸收，才會使得血糖快速上升，對糖尿病的吸收非常不利，即便是雜糧粥也不建議糖尿病患者在早餐的時候喝。

3. 糕點

很多人對早餐是非常隨便的，有時候匆忙會選擇糕點作為早餐，而且現在市面上還推出了很多針對糖尿病患者的無糖糕點，但小編還是不建議食用，因為糕點幾乎全是麵粉做的，而且麵粉在體內就轉化為熱量，是不利於血糖的控制的。

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