健康養生小貼吧：60歲之後想長壽，或許這些習慣會幫助到你

60歲之後想長壽，或許這些習慣會幫助到你

大家好，我是健康養生小貼吧，今天要跟大家分享的是有關於長壽的好習慣。

小編導語:當人到了老年的時候就會變得患得患失，覺得自己隨時都會死去，覺得身體沒有以前那麼的好。不僅經常感覺到身體很累，就算是沒有做些什麼事情都會覺得很累，而且需要很長的時間才可以恢復。甚至是各種小毛病都會來找麻煩，好像是說好的一樣接二連三的，今天這個明天那個，防不勝防。身體也就變得越來越差了。其實啊，大家可以不必太擔心的，因為據世界衛生組織表明，我們的身體是否健康和長壽都是取決於自己的。說的簡單一點就是只要有很好的生活習慣和很好的心態就會對長壽起到很好的作用。所以說有一個健康的生活方式是多麼的重要。那麼接下來小編就告訴大家一些能夠長壽的好方法吧！

1.早晨起床的時候要慢慢的，醒了之後躺一會再起床。生活中有些人總是在鬧鐘響了之後就很快的起床，其實這樣是錯誤的，因為早晨是高血壓，心腦血管的超高發病期，太快的起床就會容易的這些病。所以說早晨起床的時候，先不要急著起床，可以先活動一下手腳，然後在慢慢起床會比較好。

2.排便的時候盡量慢一點，早晨起來上廁所是一個很好的生活習慣，因為我們睡了一整晚，身體裡面就會有垃圾和毒素的堆積，早晨起床正好就可以將體內的垃圾毒素排出去。但是當大家便秘的時候一定不要太過用力，因為有可能會因為血管破裂而導致死亡。這個不是玩笑，真的有一位因為上廁所太過用力而死去的統領。

3.鍛煉的時候不要太早或者太激烈，生活中有些老人會很早很早的起床去鍛煉，覺得早起鍛煉是很好的。但是並不是越早越好，因為太早的話就會導致心腦血管的誘發。還有就是鍛煉要先選擇慢一點的運動。不要太激烈，例如太極，走路就是不錯的選擇。然後在選擇比較激烈的運動也是可以的。

4.睡覺之前要經常性的泡腳，睡覺之前泡腳是有很大的功效的，對於那些失眠的人來說可以緩解失眠，讓這些人很快的進入睡眠。除此之外，我們的腳上面還有很多的穴位，而且腳還被很多人稱作人體的第二個心臟。由此可見，經常泡腳是真的可以起到很好的對人體有幫助的作用的。

小編結語：其實啊對身體有好處的有幫助的習慣還是有很多的，總結一下就是少久坐，邁開腿，多運動，管住嘴。只要你跟著小編所說的做的話就會起到很好的作用哦。最後呢覺得小編說的對大家有所幫助的話就請趕快關注吧。還有不要忘記轉發給身邊的老人哦，讓他們有一個好的習慣，離長壽更進一步！

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