入冬後，身體進入「減肥黃金期」，做好這5件事，體重或能慢慢降

冬天到了，是身體最容易囤肉的時候，因為天氣寒冷，所以很多人都會忍不住的吃一些高熱量的食物暖暖身子，而且冬天人們減肥的慾望變小了，對自己的身材要求沒有那麼嚴格了，所以這個時候就是最容易長胖的時候。但是進入冬天也可以說是一個減肥的「黃金期」，因為身體進入冬天也會進入一個新的代謝循環，所以這個時候抓緊減肥的話，也會更容易瘦下來。

做好這5件事，體重或能慢慢降

1、多喝水

冬天天氣比較乾燥，那麼人體很容易缺水，就會導致身體的代謝變得緩慢，那麼脂肪也就會更容易囤積。而喝水可以提高人的新陳代謝，加速身體血液循環。有的人會說自己喝水都胖，其實是你喝水沒有喝對時間，所以身體就出現了浮腫，尤其是在睡前，最好不要喝水了。可以早起的時候喝水，幫助身體補充水分，排出體內的毒素。

2、早餐要吃好

雖然節食減肥會有效果，但是絕對不能不吃早餐，因為這會影響到你的新陳代謝，而且會讓你在中午的時候吃得更多，這樣就會更容易長胖。早餐還一定要吃得好，不要吃得很油膩，最好是能夠牛奶，雞蛋，粗糧都要吃一點，為身體補充蛋白質，粗纖維，這樣也能夠預防便秘，排出體內毒素。

吃完飯之後，最好不要馬上坐下，這樣對消化沒有好處，很容易讓脂肪囤積在腹部，導致有大肚子，所以飯後最好要站立半小時，或是出門散散步，做一些對消化有幫助的事情，有小肚子的也會慢慢消下去。

3、良好的作息

其實睡眠質量也是和減肥息息相關的，經常熬夜的人，身體的新陳代謝會變得很慢，這樣身體每天吃進去的熱量都無法被消耗，也就不利於減肥。為了讓身體的代謝速度回到正常，激素保持平衡，就要保持充足的睡眠，這樣反而會變瘦哦。而且作息的睡眠，不僅會讓你更容易瘦，皮膚也會變得更好，整個人的精神狀態看上去都會更好。

4、堅持運動

堅持運動的人是很難胖起來的，如果每個星期都能抽出一定的時間運動運動，消耗體內的能量，燃燒脂肪，那麼減肥也會變得更容易，最起碼是不會讓你胖起來的。我們可以選擇慢跑，騎單車，爬樓梯，練瑜伽等等，都是有助於減肥塑身的。

在運動之後，體內的能量大量的虧空，會感到飢餓，這個時候一定要忍住，不要吃高熱量的食物，不然運動都白費了，還會讓你變得更胖。

5、睡前泡腳

睡覺之前，尤其是在冬天，泡一泡腳，對身體有很多的好處。有的人一到了秋冬天，就會手腳冰涼，睡前泡腳能夠緩解這種情況，還能夠消除人的疲憊感，提高人的睡眠質量。泡腳還能夠排出身體中的毒素，加速人的代謝，燃燒脂肪，對皮膚也有益處。我們可以在冬天，堅持每個星期都泡四五次腳，或是泡澡一兩次，讓你慢慢瘦下來。

冬天減肥時，除了堅持以上5點，嚴格控制自己的飲食也是很重要的。我們要盡量避開那些高油鹽的食物，盡量少吃外賣，吃多了鹽分高的食物，身體容易出現浮腫，熱量高的食物更是容易導致肥胖。像油炸，燒烤，火鍋，腌制類食品，餅乾，蛋糕等等都是我們要盡量戒掉的。

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