6個讓人長膘的陋習，你中了「幾箭」？難怪腿會粗，早改正早消瘦

減肥是女人之間長盛不衰的話題，不管體重多少斤，總是在減肥的路上。現在很多人都會有腿粗的現象，可能腰還比較細，但是下半身顯得特別的粗壯；要不就是腰上肉多，下半身也肉多，總之就是全身發胖。其實造成這些情況，很多都跟平時的陋習有關，本來可以有個好身材，就是因為習慣成自然了，慢慢的體態就變差了。6個讓人長膘的陋習，你中了「幾箭」？難怪腿會粗，早改正早消瘦！

1、吃完飯就坐下

人都是貪圖舒服的，能坐不站、能躺不坐，很多人都是吃了飯以後就不挪窩了，直接就坐在原地玩手機或者是看電視，更有甚至直接就睡下了。這樣的習慣會讓食物無法順利的消化，並且會讓脂肪囤積在腹部，久而久之，游泳圈就甩不掉了。

2、睡前吃東西

很多減肥的人可能會坐到7點以前吃完晚餐，但是這樣就會在晚上的時候容易餓，並且現代人都晚睡，到了十一二點的時候就會特別想吃東西。這個時候吃了就睡的話，身體壓根沒時間分解食物，就會造成熱量全部變成脂肪堆積在體內，還會給臟器造成影響。

3、不做保暖

到了冬天的時候很多女生穿裙子為了漂亮會直接光腿，或者是穿一層薄薄的絲襪，那麼腿部就會抑製冷冰冰的。長期如此下半身的循環能力就會變差了，血液不流通，脂肪就容易堆積，等注意到的時候，腿可能就已經粗成大象腿了。

4、愛蹺二郎腿

這是中國人普遍都有的習慣，看看其他國家那邊腿又長又直的人就會發現，她們坐著就是坐著，不會有蹺二郎腿的習慣。如果你經常如此，並且一蹺就是一整天的話，腿上的血液和淋巴循環系統無法工作，下半身就很容易浮腫。所以盡量改正這個習慣，並且要記得每天按摩一下腿部的肌肉。

5、每一餐都吃撐

要想減肥的話最好是每一餐都吃到7分飽就可以了，現在很多人不吃撐就不會放下筷子，這會讓人攝入過多的熱量，並且還會撐大胃部，讓食慾越來越旺盛。7分飽的話就是你吃還是可以吃得下，但是對吃的東西興趣沒有那麼大了，就可以停止進食了。

6、愛熬夜又便秘

便秘的人身體裡面的毒素都是很難排出來的，並且食物的消化能力不好，容易形成脂肪的過度囤積，並且人會容易出現水腫發胖的現象。而熬夜的話會造成新陳代謝的紊亂，這也是造成便秘的其中一點，新陳代謝不好，脂肪自然就不容易被消耗了，不僅腿粗，全身都容易發胖。

要想減肥的人，最好是先調整好自己的生活狀態，讓人長膘的陋習儘早的改正，這樣的話才會有機會瘦回來。

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