胃不好有6種表現，「三分治七分養」，謹記「4要、4食」助胃變好

胃是人體的重要消化器官之一。具有貯納、轉運、消化食物以及消滅病菌等生理作用。

胃病是常見的一種與胃部相關的疾病。

現在人生活節奏快、工作壓力大、學習緊張，為了更好的節省時間，叫外賣、吃零食、吃街邊小吃，已經成為了一部分中青年人的飲食習慣。而這些不良的飲食習慣，很容易使得病菌侵入人體，是誘發胃病的重要因素之一。

同時嗜煙酒會刺激胃黏膜，使得胃黏膜受損，也容易患得胃病。另外經常的暴飲暴食會使得胃酸分泌過多，也是誘發胃病的原因之一。

胃病的六種表現

1.經常出現上腹部不適或疼痛，飯後食脹

2.長時間的食欲不振、噁心、嘔吐、腹瀉

3.大便時出現板油便、呈黑色或大便變短、變細，成扁平狀

4.舌頭顏色異樣、口臭、口苦，經常反酸

5.口腔潰瘍頻發、腹部虛胖

6.面色萎黃、黯淡無光，在生氣、壓力過大時，出現打嗝、噯氣的癥狀

有些人明知道自己有了胃病，並沒有很在意，不去及時治療重視調養。而是自己隨便吃點胃藥或「挺一下」，等到癥狀緩解了就覺得沒事了，殊不知長期以往就會影響到腸胃功能，對植物神經造成干擾，容易形成一些慢性的胃部疾病，如慢性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、慢性萎縮性胃炎等慢性胃部疾病，有的甚至演變為胃癌。

俗話說得好患了胃病要「三分治七分養」

胃不好要做到「4要」

1.吃飯要慢點

胃不好吃飯不要狼吞虎咽，而是要細嚼慢咽，這樣吃飯不但能充分咀嚼食物，使食物變得更細膩好消化。而且還能讓食物與唾液充分的混合在一起，可以接受唾液澱粉酶的初步分解，進入胃部後讓食物更容易消化吸收，以免消化不良而損害胃功能。

建議：一頓飯的時間應保持在20-30分鐘。每口飯在嘴裡最好經過10次以上的咀嚼為好

2.晚餐可要少吃點

胃不好的人晚餐要少吃點。因為晚間通常活動量少，吃的過多不容易消化，並且還會加大胃腸系統的負擔，時間久了會加重胃腸功能的損傷。

建議：晚餐以清淡為主，多吃蔬菜，少吃肉類

3.吃飯的桌子要合適點

經常蹲著吃飯或用矮桌子吃飯，人要坐的很低，不利於胃腸的蠕動，也會使血液循環流動受到阻滯，造成胃腸部血液含量不足，食物因此而不易消化，而加重胃腸功能負擔。

建議：大家吃飯時最好食用高度合適的餐桌就餐

4.吃飯時說笑要少一點

邊吃邊說笑不但會分散注意力，還會造成咀嚼不仔細，或導致食慾降低，消化腺分泌減少，不利於食物消化，從而加重胃腸負擔。

建議：大家在吃飯時，盡量不要說笑逗鬧，尤其是有胃部疾病的人

平日里養胃護脾還可以吃些有助脾胃的葯食兩用之品，可起到即養又防治的作用

1.蓮子

中醫認為蓮子性平、味甘，入脾、腎、心經，是葯食兩用之品。蓮子具有補益脾胃、養心安神、補精固澀等功效，有助於脾虛泄瀉患者食用。

2.陳皮

陳皮是一味常用的葯食兩用之品。具有通氣健脾、燥溫化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。有助於脾胃氣滯、噁心嘔吐、脾胃虛弱的患者食用。

3.薏米

薏米性微寒、味甘，歸脾、胃、肺經，是一味葯食兩用之品。可起到健脾胃、止泄瀉的功效。同時現代藥理研究表明薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用。尤其是薏米中含有的薏米脂能有效抑制癌細胞的增殖，可起到預防胃癌的作用。

4.蘆薈

蘆薈性寒、味苦，歸肝、胃、大腸經。中醫認為蘆薈有利於熱結便秘、習慣性便秘的患者食用。現代醫學研究表明蘆薈中含有的煙酸、維生素B6等有效成分，是苦味的健胃輕瀉劑，有抗炎、修復胃黏膜和止痛的作用，有利於胃炎、胃潰瘍的治療，能促進潰瘍面癒合。

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