2個靠牆拉伸體式 拜拜僵硬肩頸！

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對於上班族都有一個通病

整天坐在辦公桌前，駝背前傾

一天下來

肩膀僵硬酸痛

每次只要動動肩膀

就是很難受呀

那就是缺少練瑜伽啦

今天Sara給大家幾招瑜伽動作

利用空餘時間練一練吧！

靠

牆胸腔伸展 | 每側30秒

①在右肩離牆大約一英尺的地方站立。

②將右臂置於身後，右手掌放在牆上，讓右手臂與你的肩膀成一直線。

③離牆僅一步，感覺你右肩膀和胸腔的伸展。

小貼士：

三

頭肌伸展 | 每側30秒

①右肩面向牆壁站立。

②伸展右臂向頭頂的方向，彎曲肘部，將右手掌放在上背部。前臂應該在你的頭部後側。

③靠近牆壁走一步，把你的右肘放在牆上。慢慢地將你的右肩靠進牆壁，感覺三頭肌和肩膀向上伸展。

小貼士：

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