早上這樣做，可以讓你狂甩脂肪一整天

早上你最喜歡做的是什麼，賴床嗎？這樣做可能會滿足自己想睡的慾望，但完全不利於身材的保持。

為了讓自己不容易胖，提高新陳代謝很重要。所以增加肌肉量和改善血液循環就是代表性的方法。早上試著做這幾件事，保證可以甩脂一整天。

1.按時吃早餐

減肥並不是盲目的限制卡路里和糖類的攝入量。因為極端的減少飲食量，會造成肌肉量不足。所以限食讓體重變輕的同時，基礎代謝的速度也會降低。這樣的話，身體也會變成容易發胖的體質。

由此可見，每天一定要按時吃飯，尤其要按時吃早餐。因為早餐可以喚醒所有的內臟器官以及肌肉活力，對提高一整天的新陳代謝有著非常大的幫助。

所以想要保證一整天都處在高速代謝的環境中，那就要按時吃早餐。

2.起床後喝一杯溫水

進入冬季以後，天氣越發的寒冷，如果睡醒以後喝一杯溫水，就能從內而外的溫暖身體，進而讓內臟升溫，提高基礎代謝的速度和脂肪的燃燒率，有助於脂肪的消耗和易瘦體質的形成。

另外喝溫水還能改善腸內環境，有助於消化排泄以及排便，另外對解除便秘也有非常大的幫助。

如果覺得白水淡而無味，可以適量的喝一些淡蜂蜜水或者淡蜂蜜水，但是一定要喝溫熱的水。

3.每天早上進行五分鐘的快步走

跑步不太容易實現，但是走路是避免不了的。每天早上利用五分鐘時間，快速的走起來，這樣就能用最簡單的運動，收穫更好的提高代謝的效果。

抬頭挺胸，收緊腹部和臀部。高頻率的快速走路，並且每一步都要拉伸到大腿部位的肌肉群，這樣就能提高一整天的血液循環和新陳答謝。有助於提高一整天的脂肪燃燒率，讓脂肪快速的被消耗掉。

早上做以上三件事就能提高身體的代謝環境，讓接下來的一天都能快速的燃燒脂肪，收穫苗條的身材。

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