你的零食吃對了嗎？零食也是葯，這些零食我們平常多吃些

現在的人大多都喜歡吃零食，其實吃對零食也是可以養生保健康的！我也是愛吃零食的其中一個，那麼多的零食，到底吃哪些零食有益健康呢？

1、花生米：功效：可以快速的補血

花生米含有豐富的鐵元素，能有效促進骨髓的造血功能，快速補血，很多名貴的補血保健品大多都含有花生紅衣（中醫里是中藥）。 2、海苔：功效：減肥，排毒

海苔的纖維素比較豐富，能夠促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的垃圾毒素，並排出體外。海苔還有一個很好的作用，生髮和養發，可以讓髮根更強健，頭髮有光澤。 3、葡萄乾：功效：去皺抗衰老

葡萄乾營養非常豐富，比葡萄的營養還要高，每天吃一點可以很好地改善貧血。葡萄乾還具有緩解手腳冰涼，腰酸背痛去皺抗衰老的作用。 4、開心果：功效：改善動脈硬化

如果壓力長期得不到釋放，就容易有悲觀厭世情緒，出現抑鬱，，常吃開心果就以放鬆心情，釋放出壓力，緩解不良情緒。開心果還可以改善動脈硬化，使血液粘稠度降低。 4、核桃：功效：改善失眠，健忘

核桃不僅可以改善失眠健忘，還具有防癌，抗癌的作用。如食道、肺、甲狀腺、胃、鼻咽、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。並且核桃對患者還有鎮痛，保護肝臟和增加白細胞的作用。5、粗糧類零食像玉米、紅薯、芋頭等粗糧可以在一日三餐中吃，也可以代替一部分主食。它們含的能量很高，容易飽腹，一般以蒸煮的方式，不建議油炸。 6、杏干：功效：降壓

杏乾的鉀含量是香蕉的 3 倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現，鉀的攝入量大於鈉的攝入量，有助於預防高血壓和心臟病。

7、藍莓：功效：提高記憶力

吃藍莓不僅能提高記憶力，藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。

8、酸奶：功效：抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌，可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

垃圾零食：1，酥脆型曲奇餅乾曲奇餅乾中含油量在20%到30%，用油均含有大量飽和脂肪，對血管的影響比較大。2，派類和及酥類食品一點都不誇張地說派類及酥類食品，是往「添加劑」里加入食品，那麼多口味大多是靠香精調和的。3，薯片和及膨化食品膨化食品越脆，可能膨發劑越多，若膨發劑中的鋁超標了，神經系統就會受到傷害。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！