冬季手腳冰涼，多吃這5種食物，補氣血，冬天不怕冷

生活中有不少女性都有手腳冰涼的困擾，而手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調、甚至不孕等情況。尤其是到了冬季，如果不加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒，手腳冰涼更嚴重。這種情況其實要歸結於人體氣血不足。所以冬季我們要調理氣血，才能緩解我們手腳冰涼的問題。

那麼女性手腳冰涼吃什麼好呢？小編給大家介紹這5款食物。

1、羊肉

羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充的熱量和維生素，達到「暖身」效果。中醫認為，羊肉能補血之虛，有「人蔘補氣,羊肉補形」之稱,適合畏寒怕冷、形體瘦弱以年老體衰老者冬令進補。所以女人在冬天，可以適當的多吃一些羊肉補充氣血，增強體質。

2、韭菜

韭菜為振奮性強壯葯，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的「暖身」效果。韭菜為溫暖腹髒的食品，適於寒性怕冷、腎陽虛弱者；婦女月經遲來及產後腹部虛寒者，可以適當補充；不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

3、紅棗

在名間有「一日食三棗，百歲不顯老」、「要使皮膚好，粥里加紅棗」之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。中醫認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。所以在冬日不妨多吃些紅棗，除了暖胃，還美容養顏。

4、堅果

堅果油脂含量較高，含有人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素質 E。堅果性味偏溫熱，有補腎健腦，強心健體、御韓的作用。

5、海帶

海帶含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種維生素和礦物質，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此 冬季多喝海帶湯，可以有效的禦寒保暖。

冬天裡如果你也是一位經常容易手腳冰涼的女性，不防試試這5種好的方法，也許能夠給你帶來意想不到的好處。如果對你有用，關注收藏哦。

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