要減肥，除了要戒口，3個習慣也該做出改變！

相信很多人在生活中會發現自己近幾年來身體變得越來越胖，明明跟之前是差不多的飲食習慣，但是體重卻一直往上漲，是什麼原因導致的你越來越胖？在減肥的時候要如何去忌口呢？跟隨小編一起了解一下！

3大原因導致你越來越胖？

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1、脂肪比例過高。

身體在18歲左右的時候，體重多數都是來自於緊實的肌肉，通過少量的運動就可以輕鬆減肥。但從20歲開始，長期缺乏運動的話，就會導致脂肪和肌肉之間的比例發生變化了，體內的脂肪率會逐漸的上升。當體內的脂肪率上升到一定程度的時候，你會發現同樣的體重你也比之前看起來胖了許多。建議各位想減肥的人群，不要只盯著體重，重要的是要減掉脂肪才是最重要的。

2、睡眠太多或太少。

不少人在生活中有熬夜的習慣，但是卻完全沒有減肥的習慣。有研究表示，在生活中長期睡眠不足的人群，會導致腹部的脂肪增加2.5倍之多。而睡眠過多的人群，同樣也會讓體重增加。建議想要保持體重的人群，每天都要保證有7~9個小時的睡眠時間。

3、缺乏運動。

現在很多人在生活中的工作狀態都需要長時間坐在電腦前，再加上日常的工作也比較辛苦，很多人在回家了之後不是躺著就是坐著。導致日常生活中非常的缺乏運動，幾乎沒有運動的時間。運動量減少的話，會導致消耗的熱量也變少許多。但是我們身體攝入的熱量卻沒有減少，這樣一來的話，就會導致攝入的熱量多餘消耗的熱量，多餘的熱量自然會形成脂肪堆積在體內。

在減肥的時候有哪些需要忌口的呢？

首先，在減肥時期油炸的食物是絕對不能碰的，油炸食物內所含有的熱量非常的高。在減肥期間戒不掉的話，你的減肥肯定是失敗的。並且會越減越肥，對於身體健康而言也非常的不利。

其次，日常喜歡吃的那些甜品、巧克力等，也要通通丟掉。一個都不能碰，甜品、巧克力都是高糖分的食物，這類食物會讓人發胖，並且攝入過多的糖分還會讓皮膚狀態變差。所以在想吃甜食的時候不妨吃個水果吧，健康又有營養，還不會發胖。

最後，很多人喜歡的「肥宅快樂水」、薯片等食物，也要通通戒掉，碳酸飲料內含有的熱量非常高，在減肥期間必須要戒掉。而薯片的熱量很高這件事情就不用我多說了吧，大家都懂的，想要減肥的你可一定要控制住自己。

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