生命中所有被肥胖奪去的美好，他用跑步全部贏了回來！

小胖怡情，大胖傷身！

過度肥胖不僅影響體形美觀，還會引起各種各樣的疾病，

就足以可見肥胖對人體的傷害之大，

及時斷網，且吃且珍惜！

不要自我安慰說：「肉肉的、圓圓的，可愛」！在這個「看臉」的社會，你的身材就是你最直接的名片！

因為一胖百病生，肥胖不會直接導致死亡，但肥胖會增加患高危疾病的幾率。

此外，

在1997年，WHO就率先承認肥胖是一種疾病

。

英國劍橋大學的一項研究證實，體重超標的人，大腦萎縮可能更嚴重。體重指數（BMI）超過25的人，普遍存在腦白質減少的情況。腦白質是大腦內部神經纖維聚集的地方，這一區域的萎縮意味著大腦的老化。

所以

該如何解決呢？這還用說嗎，

當然是要

減肥呀~

什麼是最好的減肥方法？

當然是跑步了！

跑步是最好的減肥方法

幾乎所有剛開始減肥的人，都是從跑步開始的。跑步有著極高的燃脂效率，不同的速度、不同的時間，都能讓你有效的燃脂。

● 6km/h的速度，1小時能消耗458大卡

● 6.5km/h的速度，1小時能消耗498大卡

● 7km/h的速度，1小時能消耗539大卡

● 7.5km/h的速度，1小時能消耗571大卡

● 8km/h的速度，1小時能消耗611大卡

● 8.4km/h的速度，1小時能消耗643大卡

● 9.7km/h的速度，1小時能消耗724大卡

● 10.8km/h的速度，1小時能消耗804大卡

● 11.3km/h的速度，1小時能消耗844大卡

但是你真的會跑步嗎？！！

很多人可能會覺得，跑步誰不會？但我想告訴你，

其實你根本不會跑步

，跑步可是門大學問。

就連人民日報也曾在報道中提到：「

96%的人跑步其實都是白跑，不僅傷了膝蓋，還可能導致癱瘓！

」

為什麼說你根本不會跑步？

給大家舉個例子吧，清遠曾經舉辦過一屆馬拉松，這屆馬拉松在後來被網友們戲稱為——

史上最受傷馬拉松。

總共

2萬人

參加比賽，其中

受傷的就有1.2萬人

。其中肌肉痙攣9838人，扭傷1743人，擦傷194人，暈倒20人，腹痛107人，虛脫等306人。出動救護車23次，其中送院救治17人，危重症5人，其中3人入住ICU，2人入住心內科。

為什麼會有這麼多人受傷？其實這正是印證了我們在前面所提到的：「

96%的人其實根本不會跑步，都是在白跑！

」

教你學會正確跑步

想要學會正確的跑步動作，你需要把握住每個細節。只有掌握了這些細節，你才能避免跑步帶來的

膝蓋磨損、肌肉撕裂

...等傷害。

他

張華興

，就是那個能教你如何正確跑步的教練，他從

1998年

就開始堅持跑步，是個擁有

20年跑齡

的資深跑者。

張華興

20年經驗資深跑者

CBBA高級教練認證

EPTC極速瘦身認證

EPER運動康復高級教練認證

2000年

他又進入到健身房，接觸

健身塑形

。所以張華興教練，不僅是一個資深的跑者、同時也是一個資深的健身者。

憑藉對

跑步、健身

這兩個領域的潛心研究，張華興教練將

跑步燃脂和健身塑形結合在了一起

，創造出了一套

「

跑步燃脂塑形課

」

。

跑步燃脂塑形課

在張教練的這套

「跑步燃脂塑形課」

中，我們將會學習到大量的乾貨知識，這些知識將會給你帶來非常多的好處：

1.學會室內、室外正確跑步動作，避免受傷。

2.建立瘦腿發力模式，瘦大腿、瘦小腿。

3.建立塑形發力模式，用跑步練翹臀。

4.矯正錯誤跑步姿勢，不再白跑。

5.提高燃脂效率，走出誤區。

20年跑齡資深跑者

匠心打造「

跑步燃脂塑形課

」

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不學不知道一學才知道

原來自己真的不會跑步

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不再受傷不再白跑

練就瘦腿、練就翹臀，

你還在等什麼？

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