血壓高的人，從「頭」開始疼，控制血壓牢記5句話！

高血壓雖然不至於是一個多麼嚴重的問題，卻是一個很普遍的問題。

經常有人已經出現了高血壓的癥狀，但是出於對高血壓缺乏了解，沒能及時做好控壓工作，結果使得高血壓情況變的嚴重了。

一般來說，早期時，高血壓的癥狀不會特別明顯，很容易調節過來，但是在過度勞累後很可能血壓會突然爆發。

所以，不要等到血壓情況複雜了之後才進行控制，平時就要多注意生活習慣和飲食習慣的調整。

血壓高的人：從「頭」開始疼！

頭痛和頭暈是血壓高的人最常見的兩種癥狀表現，一般會持續好幾天，這些難受的感覺才會有所緩解。

主要原因在於血壓高了，引起血管發生異常的擴張，結果刺激了動脈壁痛覺感受器，這樣一來，頭痛的頻率只會多不會少。

一般情況下，人們在兩側太陽穴處會產生強烈的疼痛感，有時也會發生在後腦，不光頭痛，還可能伴隨著噁心、嘔吐的現象。

而長期處於高血壓狀態下，腦供血一旦不充足，頭暈就開始了，不僅無法正常思考，工作效率還會大大降低，長期下來，記憶力也會下降。

所以，最好能夠按時服用降壓藥，把血壓降到正常的範圍內，改善頭暈、頭痛的問題。

不良生活習慣帶來了高血壓：

現代人對自己的人生，更注重「肆意」，怎麼舒服怎麼來，怎麼開心怎麼來。

在生活習慣上，人們並不講究多麼的健康、養生，更願意大口喝酒、大口吃肉，葷素不忌，尤其是對高鹽、高脂的食物情有獨鍾。

並且，平時的生活方式上也並不怎麼得體，常常熬夜到很晚，白天使勁的睡，晚上可勁的玩，過著晝夜顛倒的生活。

這些習慣，不僅給人們帶來了肥胖，同時也更多的是帶來了高血壓病。

性格帶來了高血壓：

我們常說，性格決定命運。

的確，性格不同的兩個人在生活的各個方面都會有不一樣的遭遇。

一些脾氣比較暴躁，容易發火、生氣的人，更容易分泌出收縮血管的激素，血管一旦發生收縮，血壓出現升高是難以避免的。

長期如此，性格暴躁、易怒的人明顯更容易患上高血壓病。

遺傳帶來了高血壓：

父母的遺傳基因是非常重要的，很多人身上患的某些疾病就是父母遺傳得來的。

比如高血壓，如果一個人的父母都是高血壓者，那麼他發生高血壓的幾率將達到46%。

如果一個人的父母一方是高血壓者，那麼他發生高血壓的幾率為28%。

如果一個人的父母都是正常血壓，那麼他發生高血壓的幾率只有3%。

控制住血壓=提前預防「中風」、「腦溢血」：

第一，遠離寒冷刺激

雖然外面天冷還是天熱，影響不大，最多也就是多穿幾件衣服、少穿幾件衣服的事情。

但是，人們的體質是不同的，一些人即使裹著厚厚的衣服，仍然會凍得直打哆嗦。

更別提，他們的皮膚感受器一旦受到寒冷的刺激，周圍血管發生了收縮，那麼，血壓受到影響是必然的。

為了保證血壓的正常，遠離心血管疾病，遠離中風，一定要做好防寒保暖工作，避免受寒。

第二，飲食講究宜忌

血壓高的人對於日常飲食中，應該吃什麼、怎麼吃，是比正常人要來的嚴格一點的。

否則一旦受到「不健康飲食」的刺激，很容易就發生血壓失控的危險，導致嚴重後果。

所以，在飲食上多講究一些，有宜有忌最好不過：

首先，宜：使用煮、蒸、燉、燜等烹調方式做出來的飯菜。

在食材的選擇上，以清淡為主，進行合理的搭配，定時定量。

其次，忌：辛辣刺激性食物（辣椒、濃茶、濃咖啡、酒）；

高鹽食物（建議每天的鹽分攝入量在4g以內）；

高脂肪食物（肥肉、肉湯、雞蛋黃、動物內臟、雞皮、鹹鴨蛋、魷魚、刀魚）。

第三，白天需補充體液

晚上喝水太多，補充過量的水分，時不時的要起夜，所以，把補充水分放在白天，是最好的。

第一杯水，早上起床就要開始喝，能對粘稠的血液進行一次有效的清洗，還能夠有效穩定血壓。

除了白開水外，還要喝一些代茶飲，也就是中醫所說的藥茶。

藥茶——辣根葉金花茶包含六種主要食材，葛根、金花茶、辣木葉、桑葉、青錢柳葉、玉米須等。

白天喝好藥茶，有利於改善血液粘稠的情況，還能起到預防心腦血管疾病的療效。

第四，把減肥提上日程

可以說，血壓最怕的就是我們身上的那三兩斤脂肪，脂肪越多，給心臟造成的負擔就越大。

長此以往，血管外周的阻力大大增加，就很容易導致高血壓突然爆發，甚至是惡化。

因此，減肥這件事，我們一定必須得重視起來，除了要控制自己的口腹之慾，還要配合運動，才能真正達到減肥的目標。

第五，睡眠保障好

每天晚上睡的好不好，除了給我們的精神帶來一些影響，妨礙到第二天的工作、學習。

甚至還關乎到我們血壓的控制，也就是說睡的不好、睡眠質量差，血壓就很難控制的住。

根源在於熬夜會導致腎上腺素、去甲腎上腺素分泌過量，使得血管收縮發生異常，誘發高血壓發作。

保障每天的睡眠時間，其實也是在保障自己的血壓健康，11點之前進入睡眠，中午再小憩一會兒，血壓想高都很難。

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