大雪節氣不下雪，更要預防三種病，營養師：多吃三種食物來幫忙

不經意間2018年已經到了最後一個月，不知道各位年初時定下的目標都實現了多少？不管咱們自己的生活過的好壞，時間總在前進，就像誰也無法阻止冬日的氣溫下降。

最近很多地方夜間最低溫度都到了零下十幾度，而從節氣上看也是「大雪」節氣將至，古人用「至此而雪盛也」來評價「大雪」節氣。

不過隨著氣候環境的改變，在大雪節氣時通常並不會下雪，最近幾年北方冬季氣候越發乾燥，有時到第二年春節前後才會降下冬天的第一場雪。

每年冬天的第一場雪來的越往，不僅對農作物的生長有不利影響，對氣候環境和人體健康，都會造成不同程度的干擾。尤其是中老年人和抵抗力差的孕婦、兒童，在這個階段更要提高警惕。

冬日長期無雪意味著空氣長期保持乾燥的狀態，再有北方冬季供暖讓室內氣溫升高，缺乏雨雪的滋潤更是加重乾燥情況。

通常人體比較舒服的空氣濕度是40%到60%之間，而北方冬季如果缺乏雨雪，空氣濕度只有15%到20%。這樣皮膚很容易出現皸裂、脫皮等情況。

此外乾燥天氣還容易出現口角發炎、便秘等上火的反應。相對應的需要多吃一些含水量高的蔬菜水果來補水，比如冬瓜的含水量達到96%，吃一口冬瓜堪比喝一大口植物的汁液。

柚子的水含量也很高，而且含有的各種礦物質比較多，號稱天然的「水果罐頭」。

冬日長期不下雪，還要當心的就是心血管病人，冬季因為氣溫低本身就是心血管疾病的高發期，如果身體缺水導致血液粘稠，也會增加發病的概率。

這時候可以增加乳製品的攝入量，在《柳葉刀》發布的一項研究中發現：與完全不攝入乳製品的人相比，每日超過兩份乳製品的人群，整體死亡風險下降16%，心血管死亡風險下降23%，中風風險下降33%。

最後冬日長期不下雪，容易導致流感病毒肆虐，雖然下雪降溫不能減少病毒的存在，但是卻會讓我們患流感的幾率降低。

這時候除了針對性的打流感疫苗之外，還要注意飲食的多樣性。營養素之間的協調作用會提高身體對營養素的吸收率，例如維生素C可以促進鐵的吸收，這都有助於提高身體免疫力。

各位朋友，你還知道哪些冬日要注意的健康守則嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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