控制不了食慾的人，一般具有四個特點，這才是你減肥困難的根源

我們飲食中有多少是為了維持生命的呢？大概只有2000到2500大卡的熱量是用來維持生命活動，包括基礎代謝和運動消耗。

但是很多人日均攝入都在3000大卡以上，這就造成了大量的熱量剩餘，這些剩餘的熱量就囤積轉化為脂肪，這就是你肥胖的原因。

那很多人都嘗試過減肥，但是非常遺憾的是失敗了，失敗的原因則是控制不了食慾，哪怕肚子不餓，也能大吃一斤。

控制不了食慾的原因是為什麼呢？其實一般來說，進食慾望除了飢餓之外，還有一個叫情緒性進食。一般容易情緒性進食的人通常會有這四個特點，任何一個，都可能造成食慾無法控制。

一、睡眠差

睡眠不足會導致皮質醇分泌過多，而皮質醇的正面作用是緩解壓力，一旦皮質醇分泌過多，就會導致食慾大增。

所以很多人往往在通宵之後容易吃更多早餐，或者一天的食慾總是無法滿足，這就跟你的睡眠質量有很大關係。

二、壓力大

家裡如果養過倉鼠就會知道，拿東西你只要一嚇唬它，它會不停地往嘴裡塞東西。很顯然，進食有助於緩解壓力。

當你的工作或者生活以及期望給予自己很大壓力的時候，往往這時候食慾也會跟著上漲，所以很多人越想減肥越難控制食慾。

三、人太閑

孤獨或者無聊也會造成一定程度上的食慾大增，刷手機看電影看似有事在做，但實際上不佔用精力，自然就會造成情緒性飲食。

真正佔用精力的往往是具有一定難度的項目，比如運動、社交以及很多興趣愛好，可以幫助你全心意的投入其中，達到很好的控制飲食的作用。

四、食物離得太近

就跟戒煙一樣，如果你始終在桌子上放一盒煙，然後依靠毅力去戒，你大概率會在一天以內失敗，因為這太容易了。

同樣的，如果你家裡冰箱桌子上擺滿了食物，這些食物隨時隨地都在誘惑你，那你肯定沒有辦法控制食慾。同時還有個小建議，別想著買一大堆水果代替正餐，你會一口氣吃完的。

想要拯救一個完全無法控制食慾的人，就必須用其他東西佔用他的精力、保證充足睡眠、把零食放在看不見的地方。

作者：強硬健身

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