腎為呈蠶豆狀態器官，具體位置處於腹膜後脊骨左右兩側淺窩，左右各一，左腎高於右腎。腎臟是人體產生於原尿，排泄水分、平衡人體酸鹼度的器官。然而隨著男性社會壓力的增大，腎虧等問題嚴重威脅著每一位男性的身體健康，那麼在日常生活中，男性有沒有什麼辦法補腎固本，讓腎少受傷害呢？

腎氣不足？「常做2事、喝2水」，堅持一周，腎好看得見！

一：常做2件事補腎

1、腹部鍛煉：腹部的肌肉是很多男性最想要的，而且腹部出現肌肉的話，在很大程度上來說是腎氣比較足的一種表現。在平時可以經常做仰卧起坐來鍛煉腹部的肌肉，不過做仰卧起坐的時候一定要注意肢體的規範，這樣才能達到鍛煉的效果。

2、尺澤穴按摩：在中醫上講，尺澤穴是肺經的合穴，屬水，肺經屬金，按照五行的相生關係，金生水，而腎屬水，也就是肺氣足了就可以補腎。因此按揉尺澤穴就能把肺經多餘的能量補到腎經上去。

操作：自我按揉時可將肘關節屈曲，靠在胸前，用另一手的大拇指抵在肌腱外側，然後向肌腱下方發力點揉。

二、多喝2杯水補腎

1、覓陽參泡水：覓陽參是中藥之一，其味甘、味苦《本草綱目》中記載：「入通於腎、肝、心三經，開竅於二陰，藏精於腎。」日常多食，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老，是男女房事後常見的食療方。

服用方法：覓陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。一般連續服用一個月左右對於男性出現的陽痿早泄以及遺精等問題有改善的作用，還能有緩解性慾低下的問題，對於男性腎氣不足有改善的作用。

2、瑪卡泡水：瑪卡本身含有豐富蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸以及天然活性成分，瑪卡泡水喝能夠幫助人體吸收這些營養物質。經常用瑪卡泡水喝對抗疲勞、增加精子質量、補充體力、提高睡眠皆有很好的作用。

服用方法：取瑪卡5克，枸杞10粒，將瑪卡和枸杞一起放入杯中，再加上開水沖泡五分鐘，最好能蓋上蓋子沖泡，然後服用水。建議每天放一次泡水的材料就可以了，因為可以反覆進行沖泡，直到無色無味之後咀嚼藥材就可以了。

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