這個超簡單補腎法，男女通用！隨時隨地做一做，好處多多

經常看我們文章的讀者都知道，冬天是補腎的黃金期。

其實，關於補腎的方法，我們提過不少。不過，今天小編要給大家介紹一個男女通用的超簡單的補腎法。大家準備好接招吧！

一個超簡單的補腎法，男女通用！

眾所周知，耳朵是我們聆聽聲音的器官。其實，它的作用絕非這麼簡單。

中醫典籍《養生方》記載道：「以手摩耳輪，不拘遍數，所謂修其城郭以補腎氣，以防聾聵也。」

在中醫理論里，耳朵是全身經絡彙集的地方，臟腑通過經絡與耳相連，人體各個部位在耳朵上都有相對應的穴位。通過拉伸按壓耳部各部位，可以調節五髒的功能。

例如，如果在耳朵上選取一些與腎相關的穴位，對其實施適度的按摩或按壓，可起到補腎助眠、聰耳明目、強身健體、健腦補虛等作用。

看到這，估計不少朋友已經摩拳擦掌，準備試一試這個補腎法了。別急，小編這就把具體方法一一講清楚！

一般來說，這套按壓耳部補腎法主要有4種具體做法：揉搓耳輪、單指按壓、按摩耳廓、雙指對捏揪耳朵等。

揉搓耳輪

用拇指和食指指腹捏住耳輪，沿耳輪上下來回揉搓。

注意：每天2~3次，每次20下。

單指按壓

用食指指腹按壓外耳道開口上邊凹陷處，此處有腎的反射區，來回摩擦按壓至感覺發熱、發紅為止。

建議：每日按壓4次，每次100下。

按摩耳廓

將雙手掌心對稱按於兩耳耳屏處，慢慢向著上下前後四個方向慢慢推動。一輪完成後再回到耳屏位置，新一輪開始，如此反覆。

建議：不計次數，輕輕按摩至兩耳廓潮紅髮熱為度。

注意：以上4種方法都應遵守「壓力適中，以有酸脹感為宜」的原則。

雙指對捏揪耳朵

用雙手拇指和食指指腹對捏雙耳上部。吸氣時，上提耳朵。呼氣時鬆開。然後，用同樣手法捏住雙耳下部。吸氣時下拉耳朵，呼氣時鬆開。

建議：如此循環，連續做6次。

總的來說，上面提到的補腎法，男女通用，操作簡單易上手，而且隨時隨地都可以做，絕對擔得起「超簡單的補腎法」之名。

順便說一句，平時按摩耳朵時，也可對心、肝、脾、肺、腎等多個臟器對應的穴位進行按壓刺激，這樣可起到寧心安神、疏肝理氣、健脾補腎之功效。

好啦，接著說補腎的話題。

俗話說「冬季進補，來年打虎」。此時說補腎，除了上面提到的按摩耳部補腎法以外，哪能離得了各式補腎食療方。

超簡單的補腎食療方，值得收藏！

當然，為了配得上上面提到的「超簡單補腎法」，小編今天給大家推薦的幾個補腎食譜，也遵循了「簡單易上手」的原則。相信不會讓大家失望~

★ 超簡單的補腎湯——黑豆湯

原料：250克黑豆

做法：將黑豆洗凈，入鍋加水煮，等湯汁黏稠濃厚，豆子熟爛時，就可停火。

功效點評：喝湯食豆，既能補腎益肝，活血解毒，又能利水下氣。

此湯適應於腎虛之人（常表現為頭暈目眩，腰酸腿軟，伴有失眠、記憶力減退等），以及脾虛水腫，尤其小腿水腫明顯的人。

★ 超簡單的補腎茶——粵式涼茶

原料：桑寄生15克，蓮子（去心）15克，大棗10克，雞蛋2枚。

做法：雞蛋水煮去殼；桑寄生以紗布包裹，大棗剪開，連同雞蛋、蓮子放入1500毫升水中，大火煮開後小火煎煮20分鐘，關火燜半小時即可。

功效點評：別以為叫涼茶就一定「涼」，桑寄生性質平和，可補肝腎、強筋骨。加上蓮子補腎固精，大棗養血安神，雞蛋滋陰安神。冬天喝再合適不過！

注意：

外感及其他疾病急性期不宜服用。

經期不建議服用，可於經後連服5天，補腎養血滋陰。

棗核偏燥，體熱者可去掉棗核，一般使用者建議保留。

★ 超簡單的補腎主食——自製黑芝麻糊

原料：黑芝麻100克，枸杞子50克，核桃50克，陳皮10克，白糖適量

做法：將黑芝麻炒香，和其它原料一起磨成粉（可在店裡買現磨的粉）。用開水沖泡，即可食用。

功效點評：黑芝麻有補肝腎、益精血、潤腸燥之功效。核桃可潤腸補腎。枸杞是滋補肝腎、明目潤肺的佳品。陳皮有助於脾運，使補而不膩。

這款黑芝麻糊老少咸宜。小兒吃了能改善消化吸收，成人吃了精力充沛，老年人吃了延年益壽。

注意：血糖高的人禁食。

現在正是補腎最佳時，而補腎，也並不需要大家大張旗鼓地去做些什麼大事。無論男女，平時沒事時，多捏捏耳輪、按按耳穴、揪揪耳朵、搓搓耳廓就行。

另外，一天忙下來，建議喝一小碗補腎湯或茶或芝麻糊。補腎的同時，還能慰藉下自己的胃和心，想想都很愜意呢！

這個超簡單養生法，你覺得怎麼樣？

你願意嘗試一下嗎？

編輯：阿初

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