胃炎、胃潰瘍、胃癌等慢性疾病的患病人群越來越多；種種胃部疾病都在損害我們的胃部健康；養胃護胃，不知從何時起已經成為了我們每個人的口頭禪；說起養胃，有的人靠吃面養胃，還有的人選擇喝粥養胃，這些家用養胃方式真的靠譜嗎？想要科學養胃，有哪些事情需要大家注意？在秋冬季胃寒之時，各位究竟應該怎樣做？

喝粥養胃，存在誤區：

很多人靠喝粥來起到養胃的作用，但其實可能並不靠譜。

您肯定感覺喝粥的時候胃裡總是暖暖的，喝清淡的小米粥、大米粥，對於胃部健康肯定會有促進作用；其實，少量的喝粥可以不錯的減輕胃部的負擔，從而可以減少胃部對於食物的二次消化；但從營養角度來看，粥當中並不含有任何特殊營養物質（營養素）對於胃部疾病有治療的作用。

而且，經常或者大量喝粥還容易促進胃部分泌更多的胃酸，甚至還可能導致胃部出現反酸的情況；另外長期單純喝粥還容易導致身體出現營養攝入不足的情況。所以單純靠喝粥來養胃的做法並不科學，請您不要過於推崇信奉。

吃麵條養胃，也不太「成熟」：

說吃麵條可以養胃，主要是由於在進食麵條的過程中特別容易「入口」，比較好下嘴；但其實麵條當中的營養物質同樣過於單一，不適合常吃，如果您選擇經常食用，時間一旦長了，其實很容易引起胃部出現消化系統疾病，實在是「得不償失」。

說到這，您應該知道，無論是喝粥還是吃面，更多起到的作用僅僅是一種「感覺」，吃這些食物本身有一種「溫燙」的感覺，而且這類食物更容易消化；但其實，這個問題並沒有大家想的那樣神奇，食用過多反而容易對身體造成威脅。請您科學看待。

科學作為，究竟如何養胃護胃？

按時吃飯、細嚼慢咽：

一日三餐，進食需要大家定時定量，兩餐食用時間間隔4-5個小時；吃飯需適量，不可過於飽食，也不可過於飢餓，您的飲食規律，那您的胃部就會規律「工作」，這樣才能更靠譜的保證胃部健康。

細嚼慢咽更靠譜，對食物要充分的咀嚼，讓食物變得更細一些，減輕胃部的負擔，這樣才能促進胃部的健康。

食物需「溫和」，溫度需「適中」：

我們每天進食的食物需科學保證溫度，最好「不燙也不涼」，避免冷食和燙食刺激我們的胃粘膜並且引起胃病的發生。

科學飲水，別「亂」喝：

喝水需注意，餐食之後不可以立即飲水，拒絕過分稀釋胃液，避免影響消化；也就是說，「湯泡飯」並不靠譜。

請注意「防寒保暖」：

注意防寒保暖，及時增減衣物，別讓您的胃部著涼，避免您的胃出現胃痙攣等問題。

減少對於胃部的刺激：

辣椒、酒精等一些刺激性食物容易損傷我們的腸胃粘膜，請從根本上做好「限量」，避免威脅，請改正自己的不良習慣。

從胃炎到胃癌，僅僅只有4步；胃部健康更需要我們關注，吃面、喝粥並不靠譜；接下來，請您改善自己的飲食習慣，科學進食，做好防寒保暖，科學養胃才是王道。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。

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