健身的關鍵不是去健身房，而是明白這些！

大家好，我是大梅

是不是被封面驚到了

但是我和你保證，這絕對是沒p的

完全真實的圖哦

這是我整整一年的努力成果

不過認真開始減肥

其實也就這麼三個多月

是不是很好奇我是怎麼減肥的呢

我之前不是發了飲食篇嘛

今天這篇就是運動篇啦

請做好筆記好好的看下去

關於我

首先制定減肥計劃一定要根據個人體質

不然可能會出大事

所以我簡單的介紹一下我的體質

我是內種運動小白

從小學開始都最討厭運動了

800米從來沒有及格過

體能非常爛

而且我又是遺傳性低血壓

起身起的不好都會頭暈

所以我不適合激烈的運動

只能從最最簡單的循序漸進

運動選擇

一定要注意哦

如果你和我一樣沒有任何運動基礎

而且體能超級爛

那麼就一定要選一個最基礎

你跟的上的運動開始

一開始就來猛的

真的身體會吃不消的

我選擇的是keep軟體

首先它是國內最有名的運動app

其次它免費

畢竟我很窮

最後它不限制場地

在家就能做

這個真的非常關鍵

有很多人辦了健身卡

其實也就去一兩次

就是因為去的過程太麻煩

它裡面有各種各樣的課程

你可以先從

k1

做20多分鐘的hiit

我就是這樣一點點做

現在已經可以組合著

做上一個半小時的運動了

這個對以前的我來說真的不可能

這些需要注意！

1

每個姿勢都有它特別要練到的肌肉，

一定要看好指示，不要急著做。

有的時候僅僅只是抬頭和低頭髮力都會不一樣

2

不要圖快，按照它的節奏慢慢來更有效,

3

酸疼腫脹是正常的，

但是如果是真的疼就不要勉強去做了，

會傷身體

4

運動後的拉伸很重要，值得特別做一做

5

從現在開始動起來，不要馬

這五點中最最重要的就是第5，

老是想著馬下來明天做，

然後就過去一年了，

要記住你最能控制的只有當下的自己啊

吐槽環節

你懂得，

當你健身了一段時間就會很想更專業些，

買一點運動服飾啥的，

然後我就踩雷了

暴走的蘿莉

這家可以說是淘寶上的網紅健身服店了

但是質量差到我想像不到！

詳情頁上明明白白寫著

可以收副乳的運動內衣

卻讓我見到了

我人生副乳被擠出來的極限

而且！

它還一點都不防震

等於說就是一點都不能固定胸

那我買它幹嘛？

運動褲就更不說了

才穿了第一次

就開檔了

而且穿上之後就一直往下掉

不要說我是尺寸選錯

我都是報三圍給客服

讓他幫我選的

但是很奇怪的是

網上真的看不到它的差評呢

明明在我把這件事po在微博上之後

好幾個粉絲都和我說它家是真的爛

既然如此，

就讓我來當第一個差評吧

以上就是今天的內容

希望你們也能獲得更好的自己

我們下期再見啦~

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