分娩前做好這3點，順產簡直是享受

原標題：分娩前做好這3點，順產簡直是享受

曾經聽一位媽媽描述過，生孩子是她這輩子經歷最痛苦的一次，最後實在受不了那種撕心裂肺的疼而最終選擇了剖宮產……

大多數媽媽若非不得已，都會願意選擇順產。順產也就是通常所說的自然分娩，是指胎兒通過陰道娩出的過程，是人類有史以來，適應時間最長的分娩方式。用科學的眼光來看，順產對於媽媽還是寶寶來說，都有很大益處，在這裡我們就先不詳細展開。我們要分享的是，孕媽媽要怎樣才能增加順產的概率，把身體的損傷降到最低？

科學控制體重

肥胖的孕媽們剖宮產的幾率大大提高，這是因為肥胖給順產帶來難度，很多醫生都建議過度肥胖的准媽媽實行剖宮產。因此，孕媽媽需要在孕期控制體重，保持在正常的體重範圍內。保持均衡飲食，飲食中應該包含四類食物，那就是水果蔬菜、蛋白質、牛奶和穀物。對於高熱量高油脂的食物要say no或少吃。

保持適度運動

適度的運動對於順產有很大的幫助。孕期不能懶惰，要經常做一些力所能及的有氧運動，比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕婦瑜伽還可以降低早產幾率，減少緊急剖產的可能。一些動作幅度太大的激烈運動如滑雪、衝浪等要避免。

休息要充足

順產是一項體力活，如果沒有充足的精力是很難完成這個艱巨的過程。因此，孕媽在預產期的時候要休息足夠，每天睡夠8個小時，中午可以適當午休，避免做一些消耗體力的活動。

找專業的助產士

助產士是在正式助產學校學習或具有同等能力，能獨立接生和護理產婦的護士。助產士有更嫻熟的技能來引導產婦進行陰道分娩，不採取剖宮產等沒有必要的干預。選擇助產士，要找具有執業資格的才有保障。

尋求導樂幫助

很多人並不明白導樂是什麼，其實，導樂不是專業醫療人員，他們負責陪護產婦到醫院或分娩中心，並在整個分娩過程中為產婦提供額外幫助。導樂的指導和幫助有助於減少併發症，降低剖宮產幾率，讓產程更加順利。

參加順產培訓班

參加順產班學習如何避免剖宮產。順產班注重學習呼吸技巧，和在無止痛藥或干預的情況下完成順產。在順產班，你可以學會通過調整體位和呼吸來減輕疼痛，從而減少對剖宮產等醫療干預的需要。

表達自己想要的順產意願

分娩計劃中可以寫跟你的助產醫生表明自己想要順產意願，他們會根據你的醫院幫助你完成順產，在分娩之前會教授你一些順產的準備知識。此外，也要跟你陪產的家人表達清楚你要順產的意願。

別太早去醫院

有些准媽媽在分娩晚期早早就準備好入院手續，打算進去住一段時間，其實不好。這樣會讓孕婦太早接觸了分娩的情況對自己產生干擾。建議准媽媽等到預產期的3天左右去醫院待產。

別濫用無痛分娩

很多人害怕順產的痛，要求無痛分娩。但是無痛分娩需要腰麻，如果麻醉不當會導致胎兒娩出發生困難。因此，你先要詢問醫生是否可以採取無痛分娩，如果身體耐受的話就沒問題，如果中間出現問題，醫生會讓你由順轉剖，這個對於孕媽的傷害更大，所以要謹慎使用無痛分娩。

學習胎位不正糾正法

臀位胎兒是指胎兒在子宮內的位置為臀足先露，如果不及時調整位置則容易難產。因此，如果胎兒在約36周時出現臀位，孕媽不要著急，先胎位不正糾正法，在助產士或醫生的指導下使用手推法調整胎位，當胎位轉正時，便可以順產了。

學習拉瑪澤呼吸方法

順產時如果能採取拉瑪澤呼吸法可以減輕產痛，加快產程。順產—產程時以深呼吸為主，千萬不要屏氣，避免呼吸急促，不要提前用力；順產第二產程呼吸配合用力，及時放鬆調整，胎兒分娩前不宜用力過度。

自我暗示法

即將臨盆的時候，告訴自己，不要緊張，不要緊張!保持對順產的信心，這種自我暗示法對於順產有著不可忽視的作用。

丈夫的愛心鼓勵

老公的陪護作用不言而喻，如果有條件的話，讓老公陪護吧。在一定程度上給予妻子信心和力量，當妻子宮縮時，陪伴在她們身邊，給予鼓勵、按摩。分娩的過程中，要耐心守候，當寶寶出生時，准爸爸一定要去安慰一下妻子，抱抱寶寶，這也是對妻子最大的幫助。

順產小貼士

1、女人生孩子實在是非常痛，難於形容，一般宮縮來臨都會忍不住使勁用力，但切記不要用力，配合呼吸減痛法，根據宮縮的強弱情況呼吸，放鬆，不要到處亂抓命令使勁。第一過程如果用力，不僅會使宮口開的速度變慢，自己還有精疲力盡。

2、一定要好好吃東西，生孩子是件體力活，而且時間較長，有的甚至一兩天，所以一定要好好吃，如果不吃就堅持不到最後，最後沒有力氣生，那就白費勁了。

3、不要大喊大叫，在生產過程中，不像電視里演的一樣，亂叫，其實亂叫不僅會浪費體力而且可能會導致肚子脹氣不舒服，只到生產後肚子還脹氣難受。

4、生孩子的時候如果破水了就要用成人紙尿褲了，就不能上廁所尿尿，只能躺床上解決所有問題，這個時候就一定要放鬆自然的尿在紙尿褲上，不然就需要導尿管協助了，增加尿道感染的風險。

5、生孩子之前一定要好好地洗個澡洗個頭，因為生孩子後你很累不可能馬上洗，身上那是相當的臟啊。很多媽媽的經歷也是好幾天沒洗澡……

感謝孕媽媽把文章看完，如果有任何問題都可以留言諮詢！

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