腎開始病變時，身體會有4個跡象，若1個不佔，尿毒症離你還很遠

生活中，腎病是很常見的，腎虛、腎炎、腎結石、腎衰竭、尿毒症……

腎病一直是高發的疾病，但大部分人對腎病並不了解，出現了癥狀也不知道，拖到最後，到醫院一查，已經是腎衰竭，甚至是尿毒症了。

腎開始病變時，身體會有4種跡象，若1個不佔，尿毒症離你還很遠！

跡象一、腰腿酸軟

腰為腎之府，腎不好了，腰就容易酸痛。

同時，腎臟出現病變，身體的部分營養會從腎臟漏掉，隨著尿液排出，人體得不到足夠營養，也會導致腰腿酸軟、渾身乏力。

跡象二、食欲不振

腎臟是排毒的器臟，一旦腎臟出現病變，身體毒素代謝不掉，人很容易沒胃口，出現食欲不振的表現。

同時，腎臟不好也會影響腸胃功能，這也會導致食欲不振，還容易引起噁心、嘔吐等腸胃不佳的癥狀。

跡象三、排尿異常

腎開始病變後，尿量和尿液狀態都會發生改變。

有的腎病表現為多尿，尤其是夜尿變多，而有的腎病患者也會表現出少尿，甚至無尿的癥狀。

除了尿量的改變，尿液狀態也會有所不同。尿中會出現不易散去的小泡沫，尿色會偏暗，甚至發紅，尿液整體偏渾濁。

跡象四、水腫瘙癢

出現水腫癥狀就要考慮是腎臟出了問題了，因為腎臟是人體代謝水的器官，腎臟的代謝功能不好，自然會蓄積水。一般水腫先由眼瞼開始，部分會由下肢開始。

腎功能不全時，由於體內尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出，導致尿素霜和鈣鹽在皮膚中沉積，常出現皮膚瘙癢，伴面部皮膚顏色變深、乾燥無光澤、萎黃等。

腎臟病人，少碰「四高食物」！

1、高鹽分食物

腎病本來就多伴有水腫，吃高鹽分食物會加重水腫，甚至會造成心力衰竭等嚴重後果。

腎臟病人需要限制鹽分，日攝入量控制在2~3g內，以防發生意外。

2、高脂肪食物

高油脂的食物一般指肉類、甜食等，這類食物對於腎病患者來說也是不利的。

平時最好忌食油炸或油膩的食品，食用油也盡量保持在25g左右。

3、高嘌呤食物

高嘌呤食物會引起尿酸升高，尿酸結晶如果沉積到腎臟，會加速腎臟病變，甚至引起腎衰竭、尿毒症。

如動物內臟、沙丁魚、紫菜和各種肉湯等，這些食物中的嘌呤及含氮量都很高，腎臟不好的人要少碰。

4、高植物蛋白

限制蛋白攝入也是腎病患者的重要飲食原則。植物蛋白是人體不易消化利用的，大量食用會加重腎臟負擔。

因此，要限制食用堅果（如榛子、杏仁）、高筋麵粉等。

預防腎病，養好腎臟，謹記「多吃二黑，常飲二水，做好三件事」！

多吃二黑：

1、黑豆

黑豆是滋補腎陰之佳品，是腎陰虛者的最佳選擇。

黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。

黑豆雪梨湯：取黑豆30克，雪梨1～2個。將雪梨洗凈切片，黑豆洗凈，把二者放入鍋中，加適量水，先用旺火煮開後，轉小火燉至爛熟。

每日食用兩次，連用1個月，對由肺腎陰虛引起的鬚髮早白、皮膚粗糙有一定功效。

2、黑米

中醫認為，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以用來有效治療貧血、頭昏、視物不清、頭髮早白等多種病症。

黑迷糊：黑米、黑芝麻和花生泡上一晚，將所以的材料放到豆漿機中，加水打成糊，加入白糖就可以食用了。

黑芝麻能補腎潤五臟；花生和核桃可護腦；將這些食材搭配在一起，既能補血強腎，還能保護大腦，營養價值非凡。

常飲二水：

1、常喝草藥茶水

將茶與葯結合在一塊，溫和持久，加點養護腎臟的小植物，混合製成即可。

龍鬚玉竹茶

配方：用龍鬚、蒲公英、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

龍鬚俗稱玉米須，龍鬚是其中草藥學中的叫法，龍鬚藥用價值很高，對腎臟益處頗多。

玉米須有利尿、瀉熱的功能，對於治療腎炎、水腫和腎結石等有較好的治療效果。在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。

蒲公英具護肝補腎、清熱解毒功效，可促進肝腎活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

而玉竹養陰生津，津液有強腎的功效。玫瑰花消炎活血，同時可起到調和作用。

四者搭配，可以幫助養護肝腎，消炎排毒，預防和緩解腎炎、腎結石等。

2、常喝枸杞泡水

枸杞性平，味甘，歸肝、腎、肺經，主要功效是滋補肝腎，明目，補血安神、潤肺。

常喝枸杞泡水，可緩解眩暈目暗，陰虛勞嗽，肝腎虛損、精血不足等癥狀，具有補腎的作用。

挑選枸杞可以從顏色判斷其優劣。質量好的枸杞並不是鮮艷的紅色，反而是略顯暗紅，而顏色鮮艷的枸杞，其艷麗顏色則可能是經過硫磺熏制後呈現出的顏色。

做好三件事：

第一件：注意別著涼

養腎要注意保暖，別著涼，尤其是雙腳一定不能著涼。

因為腎臟的經穴起於腳的底部，而腳部又是特別容易受到寒氣侵襲的。所以，腳部的保暖就顯得特別重要了。

除了日常穿暖之外，每天睡覺前，用溫水泡腳的時候，可以輕輕的按揉腳底的湧泉穴，這種按揉的方法對養腎固精有很好的功效。

第二件：遠離煙和酒

其實，抽煙喝酒不僅僅傷肺傷肝，也是很傷腎的。

長時間吸煙喝酒，會使毒素在體內堆積，導致腎臟的負荷加重，因而無法將毒素及時排出來，使得體內氣血流通不暢，進而導致身體出現異常。

第三件：常做養腎運動

運動有益身心健康，也有益腎臟代謝，平時除了做常規的運動，兩個小動作也可以起到養腎的效果。

站樁：充沛腎元，強筋健骨

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓。

同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開，維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。

顛足：放鬆軀幹, 補腎納氣

兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

提踵時盡量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。

註：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯繫刪除。

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