楊冪，別傻了！你這樣值得嗎？

冬天來了，發福還會遠嗎？

我美我先胖!

Maggie早已從夏天的90斤

胖到了100斤

如果大家都胖了

我心裡還平衡點

結果看到大冪冪不但沒胖

反而瘦成了紙片人

瞬間受到一萬點的傷害！

不甘認慫的Maggie

立馬開扒

大冪冪的公公說

楊冪平時就吃的很少

大家不用擔心

其實她的瘦不僅僅

跟她吃的少有關

還跟她吃什麼有關

Maggie深扒後發現

楊冪是素食主義者！

從小不愛吃肉

多年來飲食清淡只吃素

節目《十二道鋒味》中

也暴露了她的這個飲食習慣

大冪冪呀

你讓我等一日三餐吃外賣的

「速食」主義者情何以堪！

Maggie還發現

貴圈的女星中

素食主義者還挺多的

孫儷

熱衷於瑜伽和養生的娘娘

經常號召網友一起素食

李孝利

因為憐愛小動物

從2010年底就開始不吃肉

Natalie Portman娜塔莉·波特曼

因為從小想做獸醫

8歲起就是個嚴格素食者

連雞蛋、牛奶、蜂蜜等

所有與動物相關的食物都不吃

Maggie Q李美琪

最初選擇素食是為了保持身材

後來了解到素食對於

環境保護、動物保護的意義後

成為了堅定的素食主義者

順便提一句

Maggie也是我愛豆哦

雖然跟女神的名字一樣

身材就望塵莫及了

答案如圖所示

你說和尚不運動

那吃素＋運動呢？

答案如下

二師兄胖成這樣都沒說話

你委屈個啥？

1.口味容易變重

改吃素後因為感覺太清淡

糖、油、鹽等調味品

容易攝入過多

這樣是瘦不下來的

2.膳食纖維過量

會導致腸胃不適

吃素雖然增加了

膳食纖維的攝入

能促進排便

但並不意味著越多越好

人均每天總膳食纖維攝入量

超過30g容易引起腸胃不適

影響蛋白質和微量元素的吸收

3.容易感到餓

繼而吃更多碳水

素食的飽腹感明顯不如

蛋白質和脂肪類食物

你會容易感到餓

從而攝入更多碳水

多餘的碳水會轉化成脂肪

喜歡吃米面饅頭的二師兄

走了十萬八千里都沒瘦

就是因為碳水吃多了

1.搭配蛋白質吃

攝取足量的蛋白質

能夠提高新陳代謝水平

而光吃素很容易導致

蛋白質攝入不足

要保證每日攝入總熱量的

10％～35%來自蛋白質

建議在」草「里加一些動物蛋白質

比如雞蛋、雞肉、牛肉、魚肉等

2.搭配優質油脂吃

充足的優質脂肪對維持

機體正常激素水平很重要

即使在減脂期間

每天也需要吃一些優質油脂

比如堅果、牛油果、三文魚等

記住，所有靠攝入單一食物

來減肥的方法都不合理

均衡飲食才是健康瘦的前提

不多說，我去吃肉了~

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